Yoga alltid inkluderar praktisera meditation. Dessa två sysselsättningar började för länge sedan, och har kopplats ihop även då. De positiva resultaten av meditation på kropp, själ och ande är integrerade i yoga.Yoga och Meditation hjälper bodyThe Följande är bara några av de mest uppenbara effekterna av yoga meditation på kroppen: • En anmärkningsvärd minskning i blodtryck och normalisering av hjärtat kurs • Minskning av ämnesomsättning och kortisol, stresshormonet • Sänkning av kolesterol och lättare andning, mycket värdefullt, särskilt för dem med andningsproblem • Smärta som förvaltar endorfiner frigörs, vilket minskar förekomsten av ihållande smärta • Immunförsvaret är stärkas och du utvecklar en vakt mot diseasesYour ämnesomsättning får stabiliseras med yoga meditation, du får ett bättre fungerande matsmältningssystem. Din ryggrad flexibilitet ökar och detta i sin tur ger styrka till din body.Yoga meditation på ditt sinne och spiritConstant av yoga meditation ger dig större medvetenhet om din omgivning och rensar ditt sinne. Således, det gynnar ditt sinne och ande och lindrar ångest, depression och panikattacker. Du bär en må-bra-känsla en lång tid efter att du hade gjort varje kroppshållning och mediterade, i tystnad eller skandera en mantra.Those som har gjort yoga en vana att säga sin kreativitet förstärks, deras minne skärpt och de noterar en lycksalig känsla. Det lugn som sätter i kropp och själ efter meditationen är helt annorlunda från andra avkoppling activities.Doing Yoga MeditationYou kan göra yoga meditation i ditt rum, själv, eller i en klass tillsammans med andra utövare. Vad betyder mer när du väljer var du ska göra din yoga meditation är att det är ett ställe där du skulle vara lugn och det måste vara rymlig nog för dig att sträcka på armar och ben. Ju mer det blir tyst i din valda plats, ju mer du skulle kunna fokusera ditt sinne för din meditation.Your kläder måste vara löst och bekvämt också. Du kommer inte att behöva några särskilda instrument för det och rörelserna är ganska lätt att förstå och utföra. Det är bäst att göra din yoga meditation barfota och på en yogamatta. Det är ganska starkt antydde att du skaffar dig en yogamatta, ändå, är en filt eller en storskalig handduk enough.It är bäst att utföra yoga meditation på morgonen, medan magen är tom, också, enligt yoga meditation mentorer . Det är när dina sinnen är fortfarande öppen och fri från diversions.As du gör en hållning och gå vidare till nästa, måste du göra din andning djup och mätas. Detta är att svälla ditt syretillförsel, vilket hjälper dig att sträcka bredare och längre. Detta kommer också att lugna dig mentalt när du malde din inre jaget och koncentrera sig enbart på din moves.In alla avslappningsövningar sysselsättningar eller övningar, gör bara yoga meditation din ande att växa djupare eftersom det blir en vanlig del av din livsstil. Fördelarna för ditt fysiska jag från vanligtvis utför yoga kan du råda över belastningen på din kropp och själ och hjälper dig att övervinna alla utmaningar du möter i livet konst av:. Linda Adams