Gå runt och lugna ditt sinne är lätt och avkopplande. Tidig morgon är min favorit tid att gå. Jag menar verkligen tidigt. Tystnaden på morgonen utan trafik och lyssna på fåglar är underbart. Lugnt observera miljön och bli medvetna om det. Jag noterar färgerna omkring mig, vinden som går genom mitt hår och stämningen min miljö och ljud uppsättningar. Jag tar alltid djupa andetag när jag börjar. Ta långsamma, stadiga steg, inte för fort, men stadigt. Sedan, när jag känner att jag är i synk, börjar jag att medvetet vända mig bort. Jag koncentrerar mig på min andning. Jag andas för två eller tre steg då jag andas ut för nästa. Om du börjar tänka på något sätta din uppmärksamhet på din andning. Jag ignorerar bara mig själv. Innan du vet att du kommer att göra något annat än att flytta och du kommer att vara så avslappnad som om du satt och mediterade. Tempot matchar rytmen i min andning. Thepulse är långsam och stadig. Du njuta ordentligt intighet. Din ande kommer att skicka dig iportant meddelanden som genom osmos, de bara uppstår helt. Inte tänka, men som en sensation, ett faktum en känsla, inte som en tanke. Från dessa meddelanden besluta om några ord att använda repetitivt. Denna fras berör genomgående exakt vad din ande och själ vet att du behöver för att koncentrera sig på. Keep going du vet när det är dags att gå tillbaka. Walking meditation har länge praktiserats av människor som är både fysiskt och andligt upplyst. De två, promenader och mediterar gå ihop smidigt. Båda ger tid och utrymme för att ansluta med din spirituality.Silent eller med musik, går någonting. Det är upp till dig. Välj vad som fungerar för dig bäst. Var inte rädd för att experimentera. Prova allt och sedan bestämma vad som fungerar bäst. Men som i vanlig meditation försöker vara konsekvent och försöka meditera varje dag. Försök också att meditera vid samma tidpunkt varje dag kommer mer lätt växa till en daglig vana utan större ansträngning. Walking meditation bör göras ensam annars kommer du att bli distraherad och du måste vara fokuserad. Även takten i din vandring ska vara stadig som nämnts tidigare och om du inte gå ensam du kommer att justera det till varandra och du kommer inte att kunna meditateThis är bara en introduktion kan du hitta mer om gående meditation från olika källor. Det viktiga är att du kommer igång och försöker upprätthålla en daglig praxis. Lycka till konst av:. Alicia Alexander