Under stojet och stimmet i våra dagliga liv, glömmer vi ofta att ta korta pauser, luta dig tillbaka och reflektera och meditera på de viktiga sakerna som verkligen betyder något. Med antalet deadlines och frågor som måste behandlas på kontoret eller hemma, vi glömmer hur man gör meditation som faktiskt kommer att göra allt smidigare och mer effectively.Learning hur man gör meditation på jobbet kommer att förbättra din totala tolerans mot stress, och du kommer att upptäcka att du kommer att ta itu med saker en hel del bättre. Här är några sätt du kan lära dig att göra meditation: • Det första steget att lära sig meditation är att vara i rätt miljö. Försök att planera ditt arbete schema och ägna lite tid varje dag som din semester där du kommer att åta sig att lära sig att göra meditation. Huruvida detta är en kort 20 minuter under din lunchrast utanför ditt kontor, eller på eftermiddagen kaffepaus, det är upp till dig, men det viktigaste är att placera dig i en miljö du kan fokusera tydligt. Om du har en närliggande park för ditt kontor kan du gå till eller en takterrass med plats i byggnaden, skulle detta vara en idealisk plats att göra meditation. • När du har hittat en plats som främjar lära sig att göra meditation, försök att närma sig av tystnad. Allt detta innebär fokuserar enbart på det utrymme du är i, och varje gång du har en tanke kommit i ditt huvud, erkänna detta och försiktigt låta det försvinna ut i universum. Detta kommer att lämna ditt huvud känner tydligare och mer fredligt. Efter några försök, kommer du att finna att det kommer att bli lättare och blir mer naturligt och du kommer omedelbart att veta hur man gör meditation. • Om musik är mer ditt sätt att koppla av, kan du använda detta till din fördel när lära sig att göra meditation under korta pauser i arbetet. För många av oss, att lyssna på något som vi tycker ger mental eskapism från problem och skiftar vårt humör direkt. Försök lyssna på lite soulig och fredlig musik i några minuter under din paus, och fundera på fredliga och glada saker i ditt liv. Du kommer att märka hur mycket mer energigivande du kommer att vara på jobbet efteråt. • Djupa andetag kommer att göra en stor skillnad när det gäller att hjälpa dig att slappna av och lära sig att göra meditation. Istället för den vanliga snabb och ytlig andning vi ofta göra under din paus, fokusera och försöka göra långsammare och djupare andning. Eftersom detta ger mer syre till hjärnan, kommer allt annat i kroppen fungera mycket bättre och du kommer att må bra efter att ha gjort detta för ett par minuter. När du har införlivat dessa ändringar i ditt arbete livsstil, kommer du lära dig att göra meditation på bara några försök. Lägg märke till hur mycket lättare och bättre kommer du att känna efter, och du kommer att hantera allt mycket bättre. Senare, kan du uppmuntra även dina medarbetare att göra detsamma konst av:. Neelima Reddy