Motion är ett bra sätt att bli av med stress och kan dra vem som helst oavsett ålder. När du tränar, du släpper något som kallas "endorfiner" - och det är en bra sak. Endorfiner är kemikalier i kroppen som hjälper dig att "må bra" och har ett gott humör. Så ju mer övning som du gör på en daglig basis, kan flera av dessa endorfiner motverkar din stress.Whether du kör, lyft vikter, bergsklättring eller cykling - det är all övning, och de är bra sätt att få din tänka bort trycket från den dagen. Motion kommer också att hjälpa dig att sova bättre på natten, och ordentlig vila är nyckeln när det gäller att hantera stress. Att hitta tid för motion i ditt liv, är nyckeln till att skapa ett schema. Du vill analysera ditt liv dag för dag och hitta 20 minuter för att passa in i din vecka för motion. Detta är det bästa sättet att gå tillväga snarare än slumpmässigt tränar dagligen. Till exempel, om du arbetar en 9-5 varje dag, så du kan sätta in dessa 20 minuter efter att du kommer hem från jobbet. Eller om du är en homebody, under mitten av dagen när inget spännande är på TV, kan du träna då. Allt som räknas är att du skapar ett schema och hitta rätt mängd tid att exercise.And eftersom du bara tränar i 20 minuter, vill du att det ska vara effektivt. Du behöver inte ett gym medlemskap för att få den kvalitet övning som behövs för att lindra stress. Du kan helt enkelt gå för en kör runt en bana. Om det finns en stor skola i närheten, kan du gå löpning eller promenader längs spåret runt gymnasiet fotbollsplanen. Promenader är också bra för och kan vara ett perfekt substitut om du inte är det jogging type.Or istället för att gå ut och springa i 20 minuter, kan du stanna inne och träning till en bra övning video. De flesta av dessa filmer kräver att du tränar för mindre än 20 minuter, så detta kan vara ett bra sätt att sprida lite pounds alla samtidigt minska stressen på samma gång. Om du har några lätta vikter runt också att du kan träna med, se till att använda dem. Mångfalden av din träning på daglig basis kommer att bidra till att bryta upp monotonin av tråkiga träningspass rutiner. Detta inomhus träning kan vara en stor hjälp för att må bra mentalt, alla förbättra din hälsa på samma tid.När utövar också, se till att ha lite musik finns också. Lyssna på dina favoritlåtar kan vara ett bra sätt att göra en 20-minuters träningspass går genom snabbt, allt samtidigt hjälpa dig att må bättre under tiden. Om inte en låt, prova en ljudbok istället. Detta är ett bra sätt att fånga upp förlorad bokläsning medan du tränar på samma gång. Denna "logiska" kombinationen är utmärkt för att ta dig bort de saker som betonar dig, och hjälper dig att känna dig mer produktiv also.Exercise är bra för att minska stress. Det är bra för dig mentalt och fysiskt, och även slappnar dig. Glöm inte denna kraftfulla sätt att minska stress eftersom det kan ge dig massor av hälsofördelar år framöver konst av:. Adrian Hargray