Människor vänder sig till meditation för en mängd olika faktorer. Många dras till det eftersom de vill lära sig att slappna av och eliminera onödig belastning och tryck i deras liv. Resultatet av meditation kan vara som att ta en semester, när du kommer tillbaka, du är utvilad och åter känna dig själv och du har fått en ny syn på ditt liv och problem. utom skillnad dyra semestrar, kostnader meditation ingenting och behöver bara ett par minuter av din tid daily.Think av strömmen av tankar som oupphörligt strömmar genom huvudet hela tiden du är vaken. När du är ensam, och ditt sinne inte är uppmärksam på någon enskild verksamhet eller knepig, kommer dessa tankar sannolikt dart i alla riktningar, mer eller mindre oförutsägbart. Faktum är, en hel del av dessa tankar kommer att vara föga eller orolig, de kommer att vara färgade med en rad känslomässiga reaktioner, som om någon hade tömt flaskor färgämne i strömmen av ditt medvetande, de kommer kanske att hålla dig spänd eller ens gör dig stressed.Meditation sätter oss närmare kontakt med våra sinnen och våra kroppar och tillåter oss att känna igen våra omedvetna motiv och önskningar - det gör att vi kan känna igen okonstruktivt tankar och känslor och att arbeta igenom och ta bort de känslor som är föga till oss. När vi inser de omedvetna krafter som arbetar i vårt inre existens, kan vi göra förbättringar för better.the nyttiga och fysiska fördelarna med meditation är väl dokumenterade. Korrekt andning, god hållning och djup avslappning stödja kroppen att fungera mer effektivt och kommer att hjälpa till att lindra problem som sömnlöshet, högt blodtryck och låga stadier energi. Meditera i en anda av öppenhet och du kommer att finna att du kan ha en tydligare förståelse för hur din kropp fungerar och vem du är. du kan med all sannolikhet börja känna sig mer avslappnad och kunna fokusera bättre. Chansen är att du även får se dina problem i en tydligare bild. Vid länkning med verkligheten i de djupare stadier av ditt sinne, kan du bränna bort diset av illusionen. ser du vad det är att vara människa, och som ett resultat kommer att vara tacksamma för andra mer. Du kan se samhörighet med allt life.Articulated enkelt, är meditation skapandet av ett avslappnat tillstånd av förverkligandet av kropp och själ. Under normala förhållanden, vi upplever avslappning och uppmärksamhet som separata stater, inte alla tillsammans, och vår koncentration är oftast riktad i riktning mot omvärlden, till exempel när man kör bil, våra tankar är uppmärksam på vad som händer på väg. I meditation, är vårt medvetande riktad inåt i riktning mot våra dolda tankar och feelings.Long etablerade östra meditation betonar behovet av att tömma sinnet på sin virvlande prat så att ansluta med en större säkerhet än. Däremot kommer vi att ta en något annorlunda taktik. Vi börjar inte genom att rensa sinnet, men genom att fylla den med en last av tankar, bilder och känslor. Därmed ansluter vi mer helt med vårt inre och få en djupare medvetenhet om vår sanna karaktär. Vi kommer att meditera inte på en högre andliga världen, men, helt enkelt, på ourselves.Having bekantat oss med de avgörande värden och meditationstekniker vi är på denna punkt utrustad för att forska mer intensivt i de mentala och andliga resurser som vi behöver för att dra på som vi iväg på vår väg. I detta skede bör vi inse att meditation kan bli ett sätt att leva, sitta ner och fokusera ditt sinne är bara en liten del av upplevelsen. Kanske märker du att omvandlingen uppstår naturligt i alla områden i ditt liv när du initierar meditation. Och om du inte nödvändigtvis behöver ändra din livsstil dramatiskt att vinna på meditation, är en viss nivå av engagemang som krävs. Omfattningen av detta åtagande är helt upp till you.At denna punkt kommer vi att inse, bland annat begreppet "mindfulness", det vill säga att ge vår fulla uppmärksamhet och uppmärksamhet på de tankar och känslor som händer i vår sinnen och kroppar. såsom, kan vi bli "mindful" av de instinktiva drifter som styr våra matvanor, vår inställning att utöva, eller vår försummelse av våra kroppar genom att röka och dricka. Genom att helt möta dessa enheter och impulser och bli mer medvetna om dem, tar vi ett steg mot att förbättra kvaliteten i vår existens .. konst av: Brad Gatewood