Det finns flera definitioner eller desriptions av stress. Ibland termen används som indikation på en viss situation eller stimulans. Men ibland stress är att förstå de psykologiska, fysiologiska och kemiska förändringar, som är en följd av detta. För att prevend förväxling mellan båda definitionerna, gör en åtskillnad mellan en stressor (det tillstånd som orsakar stress), och de stressrespons (reaktionen av stressfaktor). Ordet stressen pekar på proces som ett resultat av stressfaktorer, och i samma ögonblick är en orsak till de stressrespons. Det innebär att vi får alarmerande signaler från vår kropp som vi har nekats under lång tid. Eller kanske ännu värre: vi inte erkänna dessa signaler! I själva stressen kan jämföras, när det är nivåerna blir för höga, med skador, en boxare under eller efter ett slagsmål: Han blöder och full av blå fläckar, men han inte känner smärta, tills han förlorar medvetandet ( knock out). I denna breda definition av stressen ännu en trevlig situation kan orsaka spänningar som kan beskrivas som stress, liksom dagen för ett bröllop eller åka på semester. Man kan också tala om positiv stress när en person förbereder sig mentalt eller physicaly för ett spel, en särskild prestation på jobbet, och så vidare. Efter någon gång de spänningar disapears och avkastningen kroppen i ett tillstånd av avslappning. När stressen är inte av intresse för en person och upplevs som en dålig händelse, talar vi om negativ stress. Det är säkert att särskilt negativa spänningar är en risk för hälsan, becauze de har de största och mer långvarig effekt på centrala och autonoma nervsystemet system.When stress har fått sitt grepp om dig, kommer det att ta lite tid att återhämta sig från det negativa impulser på din kropp och själ. Man kan åka på en kort semester eller ta en ledig dag. I de flesta fall människor med stressen tar lugnande. Men glömmer en sak: de bör vara medvetna om början av stress, så att de inte behöver söka efter en lösning när det är till late.To blivit medvetna om stress när det bygger upp, bör du lära dig att känna din kropp. Det betyder att du verkligen ska lära känna, eftersom du aldrig gav din kropp tillräckligt med uppmärksamhet, utom när något gick fel. Men då är det för sent. Du frågar dig själv vilken typ av smärta är det här? Eller i vilken del av min kropp jag känner smärtan? Men du kan också känna din kropp när du har ingen smärta alls. Liksom i yoga AR form av kropp tillräckligt attention.There är en liten praktisk övning att börja med: Känn din kropp med båda sidor samtidigt. Börja med att känna handflatorna i din hand. Då känner resten av dina händer och armar. Du kan fortsätta med känslan i resten av kroppen. Men du måste se till att inte sluta när du kommer till den översta delen av kroppen: huvudet. Så också känna huvudet på båda sidor. Känn energin i det i en postivie slags way.The bästa råd jag kan ge dig är att sätta i en stol varje morgon. Sänk huvudet lite en känsla kroppen från båda sidor, med början med händerna. Efter ett par dagar du är medveten om stress när det bygger upp i kroppen. Och genom att göra denna enkla övning stress försvinner konst av:. Dick Lukas