hur din kropp fungerar och tillståndet för din hälsa påverkas av hur du andas . Här är några övningar som utvecklats av experts.To lätthet bröst - kallt överbelastning : Andas in djupt , håll andas i 15 punkter . Håll andan , vila nävarna vid sidan av dina revben , med armbågarna pekar tillbaka . Lätt pund dina revben . Flytta från topp till botten och tillbaka igen . Utandas . Upprepa flera times.To stimulera matsmältningen , bör denna övning göras flera times.Sit bekvämt på en stol eller på golvet med händerna vilande på låren . Andas djupt . Utandas i två steg. Dra först i magen för att trycka ut den mesta luften . Sedan ge magmusklerna en snabb kontraktion att slutföra exhalation.Release magen , och låter luften att flöda in naturligt . Upprepa utandning processen . Fortsätt övningen så att du andas in och andas i snabb rate.To förhindra ear - popping medan man reser i ett flygplan : Luta huvudet bakåt en aning . Öppna munnen och gäspa .. Andas så mycket luft som möjligt. Andas ut genom munnen och sedan svälja : Upprepa så ofta som necessary.To förhindra sjösjuka , starta denna andningsövning vid första tecken på illamående : Luta huvudet bakåt . Andas tills lungorna är ungefär tre fjärdedelar full.Press tungan mot gommen . Håll din blåsa i sju punkter. Ser något nedåt . Med kraft utandas halv andningen. Paus . Sedan andas ut resten av luften . Upprepa så necessary.Even smärta kan hanteras genom att andas . Point : Koncentrera dig på metoden för andning , inte på smärtan . Metoder : Andas in djupt så fort du känner smärta . Omedelbart andas ut kraftfullt genom din nostrils.Take annan djupt andetag och tryck ut luften . Andas in och ut för att hjälpa till att tvinga smärtan från kroppen . Tar längre och djupare andetag som smärtan minskar konst av : . Obadiea