De flesta människors liv är stressade . Du känner att du inte har tillräckligt med tid att avsluta allt på tid . Du kanske inte har tillräckligt med tålamod . Som ett resultat du känner dig olycklig och frustrerad . Det är där meditation sker ge dig mer fokus och mer tid genom att lugna ditt sinne . Om du mediterar några minuter per dag du kommer att kunna övervinna din stress och hitta lite lugn och ro . Den här artikeln kommer att ge dig instruktioner för en enkel andning meditation technique.Choose en trevlig plats för denna meditation övning . Det ska vara tyst . Sedan sitta ner i en lämplig position , något att ryggen är rak . Nu måste du stoppa alla distraktioner så att din hjärna är mer tydlig . Se upp , efter ett tag kanske du känner lite sömnig . Med tiden kommer du att lära dig att övervinna denna känsla och gå on.Start koncentrera sig på din andning . Försök att andas naturligt företrädesvis från näsan . Försök att visualisera hur luften kommer in och lämnar näsborrarna. Här är ett ögonblick som du som borde vara fokuserad som möjligt . Detta är föremålet för denna meditationsövning . När du försöker detta för första gången det är högst osannolikt att känna känslan av andningen . Ditt sinne kommer bli distraherad även om du är på en lugn plats . Det kommer att bli svårt att kontrollera dina tankar . Men om du gör det under en tid kommer du att förbättra träning och själv varje gång . Slutligen kommer du att uppnå den ultimata känslan av meditation som du kan styra din thoughts.If du träna varje dag , kommer du så småningom nå det önskade tillståndet av lugn och avkoppling . Du kommer då att kunna känna sig utvilad . Tanken är att försöka stanna i detta tillstånd av lugn så mycket du kan utan att låta andra tankar distraherar dig . Prova denna övning för en stund och sedan vara så uppfinningsrika som möjligt för att förbättra den . Jag önskar er lycka till i din meditation mål konst av : . Maria Markella