Varför Positivitet kan vara LearnedWouldn't det vara trevligt att alltid - eller nästan - har positiva tankar? Vi måste leva i våra huvuden en stor del av vårt vakna liv. Beviljas, när vi arbetar, leker, tränar eller umgås på något sätt - om familj, vänner, arbetskamrater, etc. .. Vi är tagna utanför oss själva, ut ur våra huvuden, och vårt eget sinne-prat är mindre närvarande. Och dessa aktiviteter är ett bra sätt att minska vårt sinne-prat när vi mår negativa, och de kan leda till en total turn-around too.But när vi är på vår egen vi mestadels lever ut och huvuden. Och ofta det inre livet i det inte allt trevligt. Vi tillbringar mycket tid i ilska, ångest, stridigheter, oro, rädsla, negativitet, argument, sorg, grubbel, drama, etc. ... Istället skulle vi kunna planera, drömma, tänka kreativa tankar, med insikter, insikter och genombrott, med tankar av tacksamhet, glädje, kul. Vi kan uppleva ögonblick i vördnad, förundran, entusiasm, spänning och känsla vågor av passion, extas och salighet. Ja, alla dessa är giltiga sätt att vara, dessa är alla uppnåeliga inre tillstånd. Försköna din inre LandscapeHow uppnår vi så vackra inre landskap? Liksom yttre landskap, kan de odlas. Vissa landskap föds vackra. Andra behöver lite odling. Hur Odla vi en positiv Inner TerrainHow vi odla en positiv inre terräng? Tja, är det första och sista jag kommer att säga att det handlar om "tro". Men jag ska berätta en massa andra saker i mellan som också kan hjälpa dig att tänka positivt, och det kommer också att hjälpa till att bygga din tro på livet. Positivt tänkande är bara en HabitPositive tänkande är bara en vana. Det är inte rocket science. Det är inte rappakalja. Det är inte magi, andlig, religiös eller anti-religiös. Det är helt enkelt en vana, att vem som helst kan odla. Vi tänker alla hela tiden. Det kan lika gärna vara en positiv upplevelse! The Inner terräng i MindWe är alla vanedjur. Vår hjärna består av synapser som bildas genom våra aktiviteter. Ju mer vi gör något, desto starkare synapsen blir, tillåter oss att göra det bättre, enklare, oftare, och med mer glädje. Detta skapar en vana. När vi tar medvetna steg för att bryta en vana, och vi stoppar åtgärder, synapserna upplösas långsamt och vanan är bruten. Hur man odla nya HabitsThe gör av vana, är själva handlingen, det starkaste vi kan göra för att skapa en ny vana. Funderar på att ändra vår vana, planerar att ändra det, läser om hur man ändrar det - dessa kan alla vara till hjälp, men inte alls så mäktig att göra verkliga förändringar som faktiskt gör en vana vi vill börja. (Eller inte gör en vana vi vill sluta). Detta är en oerhört viktig sak att förstå på en djup nivå. Om du vill tänka positivt, börja tänka positiva tankar. Tror man just nu. "Jag är OK". (Till exempel) .. Journal Motion - Utveckling av ett nytt SynapseFill i ämnet med den bästa trovärdig sak du kan tänka dig själv: "Jag är __________" Eller, om du inte kan tänka något positivt om dig själv ännu, börja med att tänka något positivt om någon annan. . "Jim är OK". "Mamma gör bra". "Carrie är en underbar vän". Nu är det din tur: "______________ är ________________________________" Nu har du etablerat en ny synaps i hjärnan inre-talk landskapet. Du kommer att stärka denna synaps med repetition hela dagen av liknande positiva tankar. Du kan lägga till många fler snart. Jag vill att du skriver ner så många positiva tankar som du kan. Oroa dig inte om huruvida de känner sig sant att du bara ännu. Om du skriver dem nu, någon gång kommer de att dyka tillbaka in i ditt huvud som äkta positiva thoughts.Here är några av mina positiva tankar som jag verkar kunna muddra upp även i de mörkaste tider ... Jag är goodI am full av loveI vill det bästa för alla peopleI älskar mina barn /familyI är tacksam för min healthNow, skriv ner i din journal så många positiva tankar som du kan ... Negativt tänkande är bara en HabitNegative tänkande är bara en vana! Det är inte vem du är. Det är inte en återspegling av något fel i dig. Det är helt enkelt en vana. Vår hjärna är en kemisk fabrik tillverkar våra känslor. När vi känner en viss känsla mycket, tillverkar vår hjärna en hel del av kemikalien som kommunicerar den känslan till din kropp. När den kemiska översvämningar din kropp och plockas upp på receptorer, en hel del, då kroppen producerar fler receptorer för kemikalien. Detta skapar en kemisk beroende av den känslan. Att börja med i livet, 90% av våra receptor celler är glädje receptorer. Vi är kodade för joy.Like synapser, receptorerna ökar med användning, och lös upp med brist på användning. Vanor tar 21 dagar att skapa. För 21 dagar, komma med din egen glädje som förbättrar programmet inklusive positivt tänkande. Eller följ min below.Here är min idé om en 21-dagars-positiv-programmet: Min 21-Dagar Positivity programfor 21 dagar ... - Gör något du älskar varje dag. - Gör en lista över positiva tankar varje morgon. - Börja dagen gör det du älskar bäst för en timme. - Övning för en timme varje dag. - Ät en stor sallad varje dag -. Ta lite frukt varje dag -. Spendera lite tid ensam i tanke, kontemplation, meditation eller bön varje dag -. Kan avsluta varje dag med en lista över saker du är tacksam for.You förändra det för din livsstil och preferenser, din unika personlighet och dina övertygelser. Var creative.Pitfalls till positiva ThoughtsSome saker att se upp för ... Här är några långsiktiga vanor som kan sabotera positivt tänkande: - överanvändning av sarkasm eller cynicismWe kanske tror vi är att vara kvick, men den sarkastiska och cyniska attityd är beroendeframkallande och kan spåra ur positivt tänkande. Vissa människor är mer cynisk än andra, och det kan vara din natur. Jag tror att du kan hitta en balans där man kan vara sig själv och ändå njuta av ditt tankeliv. En känsla för humor är mycket bra att denna personlighetstyp -. Kritik av othersWe kan spendera en hel del tid att tänka på de brister andras. Detta kan vara mycket vanebildande, konsumerar många ett liv. Kanske håller vårt sinne utanför våra egna problem. Ofta är det ett sätt att undvika inför våra egna frågor. Det är dock inte bidrar till positivt tänkande. Kritisera eller skyller på andra håller oss fast och håller oss från att växa genom faktiskt inför våra egna frågor -. Self-criticismWe kan bli riktigt fastna i att tänka på våra egna brister, problem och frågeställningar. Genom vår vanebildande hjärnan och dess synapser och våra vanebildande kroppen och dess receptorer för känslor-kemikalier, kan vi vända denna självkritik i en deprimerande vana. Börja hitta och skapa det goda i dig själv -! DoubtI tror människan har en massa tro naturligt, i varandra, i själva, på denna plats vi bor i kallas verkligheten, världen, eller universum. Spädbarn och små barn har denna typ av total tro. Dåliga erfarenheter kan få oss att börja tvivla på oss själva och andra. Det är där tron blir en nödvändighet för att hålla oss från denna positivitet-dränering känslor av tvivel -. BlameA Många av oss bildar en vana att skylla på andra. Detta är ett trevligt sätt att undvika att ta itu med våra egna problem. Men sinnet-prat skylla täcker upp varje möjlighet till positivt tänkande på samma sätt föroreningen täcker upp den blå himlen. Att skylla håller oss också från att växa. Du kan stagnera i år med denna mekanism -. Skuld och shameFeeling skämmas eller skyldig som en långsiktig vanliga mind-set får din energi så långt ner att positivt tänkande kan vara ganska svårfångade. En liten skuld eller skam kan vara en bra katalysator för förändring. Men att hänga på till en känsla så här som en långsiktig vana inte kan vara till stor hjälp. Lätta upp på dig själv. Låt det go.8 metoder som leder till positiva Thinking1. En bra start: Börja varje dag med positivt tänkande, genom en bön av tacksamhet, meditation, journalföring, eller göra en lista över saker du är tacksam for.2. Affirmationer: Du behöver inte göra detta nu, men när du väljer. Det kan vara när du behöver för att trumma upp några positiva tankar. Eller det kan vara när du känner dig riktigt glad och vill fånga och utvidga denna känsla i att mer av ditt liv! ... Gör en lista med positiva affirmationer, saker du tycker om dig själv, dina närmaste familjemedlemmar, och andra som du interagerar med regelbundet . ... Gör en lista över saker som intygar din tro i universum ... jag är älskad, Min största bra tillsammans med det största goda för alla är alltid uppfylls är, allt fungerar tillsammans för det goda, det finns inte så många verkliga nödsituationer, osv ...... Gör en lista över affirmationer av saker du älskar .... jag älskar livet, jag älskar människor, jag älskar min familj, etc ...... Gör en lista över saker som du tycker om .... jag tycker om att gå ut med en god vän, tycker jag promenader i naturen , jag tycker om att leka med mina barn, osv ....... Gör en lista över saker du vill ha. Nu gör en lista omvandla alla dessa saker till en affirmation, som om du redan har det, eller dess redan på way.These är alla typer av saker vi tycker om, och genom att göra affirmationer på papper, du programmera din hjärnan att faktiskt börja tänka på saker i ett positivt ljus. Tre. Disciplin: "Du inte kan unna sig lyxen av en negativ tanke". Eftersom tankar är vanor, kan en negativ snöbollseffekt in till en helt negativ mind-stat. Om du vet vilka tankar som fastställts av dig, kan du förvisa dem så fort de satt i. Jag säger till mig själv, jag känner mig ganska bra just nu, och jag förtjänar att fortsätta må bra, så jag vill helst inte tänka den tanken. Ibland är det inte går bort direkt, men jag bara inte ge det någon energi, och så fortsätter det eventually.You vet det gamla indiska historien om farfar som berättar hans sonson om en kamp som pågår inuti honom mellan två vargar , en som är girig, rädd och arg, och en som är snäll, lugn och kärleksfull. "Vilken vinner?" frågar barnbarn. Och hans farfar svarar: "Den som jag matar" .4. Bön: Du kan inte vara alltför negativ när du talar med Skaparen av universum. Det tenderar att ta fram det bästa i oss. Och positivt sinne-staterna skall komma över oss förr eller senare som ett resultat av prayer.5. Meditation: Sittande eller liggande och fokusera på vår andning i 5-15 minuter, eller längre, kan vi bara titta på våra tankar och observera dem utan att döma dem. Det är som om vi är en tredje part utanför vårt sinne, bara märker vad som händer there.6. Göra det vi älskar: gör vad vi älskar att göra oss lyckliga, och när vi är glada våra tankar är positiva. Om möjligt, göra en karriär av det du älskar att göra. Annars tillbringar en timme om dagen gör vad du älskar, - helst den första timmen. Du hittar dig själv att tänka mer positivt automatically.7. Loving Vad vi gör: När vi sätter vår fulla uppmärksamhet och ansträngning på något, kan vi inte låta bli att älska det. Så, vad vi än befinner oss gör i livet, gör det utan fruktan, och med all den omsorg som vi kan uppbåda. Positiva tankar kommer automatiskt follow.8. Faith, The Final Frontier: Efter att öva alla möjliga saker för positivt tänkande, sårar jag upp insåg att min felande länken var tro. Jag insåg att jag hade slutat med tro. Jag vet inte när det hände. Jag är allt för personlig religiös erfarenhet vs kyrka, men jag antar att en av riskerna med att vara borta från association med andra religionsutövare är att du kan glömma din tro. Jag var fortfarande bad. Fortfarande tacksägelse. Men jag hade med flit kastat mig in i frågor av väsentlig bor eftersom jag har en tendens att hålla mitt huvud i molnen annars. Ett tag var jag så orolig affärer det börjar påverka min hälsa och förnuft. En dag under denna långa period av kamp och strid Jag insåg plötsligt att jag inte hade tro. Tanken slog mig som ett ton tegel. Wow, jag kan inte tro att jag glömde att ha tro! Och plötsligt min tro strömmade tillbaka in till mig. Naturligtvis kommer allt att bli bra. Självklart allt som händer i perfekt gudomlig ordning. Och naturligtvis finns det ingenting att frukta. Jag tas om hand, jag är älskad, jag får exakt de lärdomar jag behöver, det finns inget jag inte kan hantera, jag är en del av den gudomliga planen där det största goda för alla varelser som tas i beaktande. Och genom att tänka dessa typer av tankar som vi aktiverar något som gör det så. Jag tror att jag hade tro innan, men inte "levande tro". "Tro" kan vara ett substantiv, något som du besitter. Men "levande tro" är aktiv, en verb.I am av någon särskild religiös övertygelse. Men jag är intresserad av alla religioner. Jag tror att oavsett vad religiösa eller andliga metoder vi har, att vi alla kan komma åt tron. Vi kan alla tro på en högre makt eller vår egen högre makt. Detta är tro. Att veta att det är inte bara vi har kontroll över våra liv. Att vi kan be om hjälp, att vi kan få hjälp, att vi är älskade och omhändertagna, att universum är på vår sida. Och vara öppen för denna hjälp, denna kärlek. Och lita på det. Jag tror att de flesta människor har haft en upplevelse av en välvillig "närvaro". Eller de har haft flyktiga glimtar av viss makt utanför dem själva hjälpa och påverka deras lives.If inte en "troende" på en högre makt utanför oss själva, kanske man kunde tänka sig en Unified medvetande, där alla människor är förenade som Ett. Denna medvetenhet kan göras av kärlek, och man kunde tro på detta större mänsklighetens enhet. Författare Jinjee Talifero är en mor till fem raw vegan homeschooled barn och skriver om hälsa och andlighet och sambandet mellan de två. Hennes populära 21 dagars Raw Cleanse och 28 dagars Raw Transition Program ger dagliga övningar och motiverande läsning för att hjälpa människor att göra genombrott mot att ta bättre hand om sig själva. För mer från denna författare se: http://www.TheGardenDiet.com och http://www.JinjeeTalifero.com konst av: Jinjee Talifero