Vi alla vet det gamla talesättet om grodan som placeras i kastrull med kallt vatten. Vattnet värms så långsamt att grodan glatt går om sin froggy verksamhet aldrig förverkliga sitt öde förrän det är för sent att hoppa ut. Poängen är att vi tillåter oss själva att anpassa sig till hänsynslösa "stress" i flera dimensioner av våra liv. Vi uppfattar detta som "normalt" och kan även känna sig vilse eller uttråkad när någon rymd visas mitt i striden. Med semestern spänning bakom oss följt av den oundvikliga nyårslöften för att förbättra vår livsstil och matvanor, låt oss ta en titt på verkligheten i vad stress gör med vår hälsa. Detta kan hjälpa oss att hitta en djupare motivation för att upprätthålla nödvändiga förändringar som gynnar oss på alla nivåer. "Kamp eller flykt"-läget använder upp kroppens resurser att fly från fara. Detta är en '"katabol" eller "slitage" fysiologiska tillstånd. Friska fysiologi upprätthåller en mer "anabola" eller "bygga och reparera" tillstånd av att vara, medan kronisk katabol metabolism bryter ner kroppen /sinnet /ande. Långvarig stress är som att låna på Här är en lista över några av de skadliga effekterna av kronisk stress "kapital kredit.": • stör hjärnans-neuro-endokrina systemet • Sänker adrenal funktion • Orsaker hormonell obalans • Orsaker immunsystemet • Orsakar socker /insulin obalans • Ökar vikt • stör sömnen • Främjar katabol process • Triggers känslomässiga /psykologiska dominoeffekter • Främjar negativa föreställningar och tankemönster, tvivel, depression, ångest • Isolering • Bryter ner muskelmassa • orsakar förlust av benmassa • Ökar risken för infektion • Ökar allergiska reaktioner • Ökar risken för CVD, autoimmun sjukdom, cancer • Främjar inflammation • Hämmar matsmältning • Obalanser signalsubstanser • Dålig ombyggnad och reparation • Orsaker näringsämnen deficienciesSerious saker! Så, vad kan vi göra för att flytta oss till ett hälsosammare mönster och minska stress? Vi kan lära oss mycket av meditation, som uppmuntrar oss att noga granska oss själva med en känsla av ärlighet i kombination med medkänsla, snarare än att döma och kritisera oss själva. Ur denna process kan vi ofta hitta en djupare källa till verklig motivation att göra ändringar. Fortsätter att utnyttja detta djupare känsla av motivation är en nyckel till att bevara vår önskan att öva hälsosamma vanor. Förstå de verkliga skador av stress i våra liv bidrar till att upprätthålla motivationen att införliva enhetliga metoder för att minska stress. Meditation lär oss också att förändring kommer till stånd genom att ta små steg och göra dem till en del av våra liv i stället för att göra dramatiska språng som vi inte kan upprätthålla. Till exempel, åtog sig att 15 minuters daglig meditation och andning är ett enkelt litet steg som har djupgående fördelar. Jag jobbar med många människor som har livshotande sjukdomar. Många av mina patienter har uttryckt att möjligheten att en sådan allvarlig hälso utmaning erbjuds var den förändring av prioriteringarna - en övergång från ett snävt fokus på prestation och målinriktning, till känslan av samhörighet och kärlek ges och tas emot mellan vänner och familj, ansluta med naturen och bli mer bekant med sitt inre liv. Livet blev mycket enklare, men mer djupgående. Vi har turen att lära av dessa erfarenheter och undersöka våra liv, omprioritera, förenkla, och vidta åtgärder för att skapa en viss rymd, jämnmod och samhörighet i vårt dagliga liv. Vår fysiologi kommer att reagera på slag konst av:. Dr Isaac Eliaz