När övas regelbundet, kan meditation främja fysiska, psykiska och andliga välbefinnande. Många västerlänningar använder meditation som ett sätt att förbättra den allmänna hälsan, och för att förbättra frågor, från hjärt-och kärlsjukdomar, inflammation och immun aktivitet, smärta, ångest, depression och mentala obalanser. Här är hur meditation kan hjälpa dig: Healing: När övas regelbundet, kan meditation kan du nå ett tillstånd av medvetande där din kropp och själ börja läka. När du kan komma åt och håller detta meditativt tillstånd genom regelbunden träning, kan de hälsofördelar som följer innefattar minskad smärta och stress, ökad energi, bättre mental och känslomässig klarhet och stabilitet, bättre sömnmönster, och förbättrad andning på grund av ökad lungor och hjärta effektivitet . Förebyggande: Riskfaktorer för en mängd sjukdomar, inklusive livshotande hjärtsjukdom och stroke har förbättrats med regelbunden användning av meditation som en balanserande och stärkande egenvård modality.Clarity och energi: Ett av resultaten av att öva meditation når ett tillstånd i sinnet som kännetecknas av mental stabilitet och tydlighet där du är fri från tröghet, sömnighet, och dis. Stress Relief: Positiva psykologiska förändringar som sker under meditation är förknippade med högre telomeras, ett enzym som avgörande för hälsa och livslängd av celler på DNA-nivå. Denna positiva effekt på cellulär hälsa tros bero på en ökning av din förmåga att hantera stress och upprätthålla övergripande väl psykologiska väl being.The fördelarna med meditation är mest märkbara när det praktiseras på regelbunden basis. Det viktigaste att komma ihåg är att börja i en takt som är rimlig för dig så att du hålla fast vid det och inte ge upp. Även 10 minuter om dagen kan ge djupgående fördelar för din kropp, själ och ande. Genom att få kontroll över en hyperaktiv sinne staten genom milda disciplin av meditation, kan du uppleva ökad medvetenhet, inre frid och en mängd hälsofördelar konst av:. Dr Isaac Eliaz