meditationstekniker för nybörjare kan hjälpa dig att tjäna konsten att meditation. Mediterar är ett fantastiskt sätt att finna frihet från stressiga liv du lever. Det är förståeligt att du är en upptagen person. Du är ung och full av liv, men din kropp och själ tvingas arbeta inom ramarna för någon annans verklighet. Du arbetar varje dag för någon, gör ditt bästa för att överleva, men om du glömmer att ge näring åt din ande, kommer du snart slut på din naturliga ungdomlig livslust. Unga föräldrar med familjer och krävande karriärer återgå ibland poppa piller för att hantera sin ångest. Detta är en skadlig vana att komma in. Istället för att förlita sig på läkemedel för att kontrollera din stress, slappna av din kropp och själ i meditation. Sammanfattning I den här artikeln kommer du att lära dig några tekniker som hjälper dig att meditera och släppa din kropp och sinne från spänningar och stress. Genom att följa dessa tekniker kommer du att finna frid inom dig själv, och styrka att möta varje dag med förnyad kraft och entusiasm. Följande punkter kommer att kortfattat behandlas i artikeln: 1. Var är bästa stället att meditera 2. De bästa positionerna för att meditera i 3. Avancerade tekniker för att ansluta med din inre styrka hitta en lugn plats Det första du behöver göra är att hitta en lugn plats. Många människor ser inte detta som en allvarlig teknik, men i verkligheten är det första du behöver göra för att ordentligt meditera. Inte meditera inte på ditt rum om det bara gör att du känner att somna igen. Du ska vara avslappnad, men inte sömnig. Om du mediterar på morgonen, gå ut på din balkong eller verandan där man kan vara i naturen. Du ska bara vara omgiven av naturliga ljud såsom fågelkvitter och rinnande vatten. Positioner och kroppshållning Du kan sitta på en vilstol för bästa komfort när du börjar meditationen. Byt positioner när du börjar få obekväma. Du kan också sitta på en trevlig kasta kudde på marken. Den burmesiska hållning är den som oftast används av både nybörjare och experter. Den burmesiska hållning sitter med korslagda ben på kanten av en kudde på golvet med ryggen rak. Alltid hålla en rak rygg som hjälpmedel i blodcirkulationen och korrekt andning. När du är bekväm med en position, kan du lära dig mer om meditation övningar. Avancerade tekniker Vissa människor lyssnar på musik medan du mediterar för att rensa sina sinnen från tankar för dagen. I meditation är det viktigt att fokusera på din andning, och ibland med ett stadigt slag i bakgrunden hjälper dig att andas rytmiskt. Aldrig använda musik med ord som bara kommer att distrahera dig. Vissa experter gillar att spela ljudet av en porlande bäck. Ljudet av rinnande vatten är rogivande och hjälper till att förbereda för meditation. Du kommer att lära dig mer om de olika tekniker som används i avancerade mediterar genom att meditation klasser. Med hjälp av dessa tekniker kommer att hjälpa dig att finna frid och framgång meditera konst av:. Anna Wehr