I denna dag och ålder vi alla försöker hitta uppfyllelse, vilket med andra ord betyder lycka. Varje dag i våra liv vi lärt att tro att inre frid, glädje och lycka kommer bara när vi är vid god hälsa, rik, i starka relationer, och är mycket framgångsrika. Varje dag gör vi allt för att uppnå dessa mål, och då finner vi att vi ständigt rusar, frustrerad, orolig, och ständigt oroande. Ett sätt att hjälpa dig att slå alla denna stress är att prova mindfulness medling. Detta kommer att hjälpa dig att göra dig medveten om ditt högre jag, som du hittar att vara mycket fredligt. Det kan också hjälpa dig att utveckla koncentration och vara mer duktig. Dina sinnen kommer att förbättras och du kommer omedelbart att känna din stress är lättad. Medling sker i tystnad och med denna tystnad kommer du att förstå dina inre sinnen, välbefinnande fred, och en inre känsla av lycka. Medling kan förändra ditt liv genom att erbjuda dig möjlighet att effektivt ändra många negativa saker i ditt liv. Det kommer att ge dig en chans att avbryta några av dina negativa mönster som har blivit vanliga. Genom medling kommer du att kunna odla och utveckla vissa egenskaper som du vill expandera på och bli av med några av de dåliga. Många människor närmar medling på olika sätt och många tekniker varierar. Det finns många skillnader i hur människor medla och även fördelarna med medling. När du är en nybörjare och kommer att försöka medling för första gången finns det tre kategorier som du behöver för att undersöka de är, mindfulness, koncentration och inre självmedvetenhet. Om du vill prova några djupa medling som hjälper dig att lindra vissa av din stress, då detta är en kort guide om hur man utför medling på rätt sätt. Förbered dig själv ¬? Låt dina muskler och hela kroppen koppla av. En kudde under knäna och en bakom huvudet kan vara till hjälp. Rummet ska vara helt tyst om det inte finns någon form av mellow musik spelar i bakgrunden. ¬? Du börjar genom att uppmärksamma din andning och fördjupa dina andetag. Fokusera på att andas in områden som är spänd eller tight och andas ta det spänning ut. Medan andas tänker som om din andedräkt kommer in från botten av dina fötter och lämnar genom huvudet, sedan vända processen medan du andas ut, tänka som om dina andetag går in genom huvudet och ut genom botten av dina fötter. Gör detta i ca 5 till 15 minuter. ¬? Nästa sak som du bör göra är att fokusera på varje specifik del av kroppen och slappna av varje område en efter en. Det spelar ingen roll om det är din fingertopp, tå, näsa, hjärta eller inre organ etc. Om du har en instruktör kommer du att bli ombedd att visualisera olika bilder, såsom ett vitt staket, en svart kråka eller ett flygplan och något annat eftersom detta del av avslappning processen bara så att du kan ta dig bort av något som stör dig. När du är helt avslappnad kan du ge dig själv några förslag som, jag är nöjd med mig själv, eller jag är mycket fredligt. När du är klar med den här processen bör du känna sinnet helande effekter sker direkt. Detta är bara en nybörjare grundläggande medling träning, för att få den fulla effekten av medling du måste fortsätta arbeta genom alla nivåer konst av:. Anna Wehr