Meditation-det är mer än bara en konst. I själva verket är det ett sätt att livsstil. Om du vill ha bevis, kan du kolla in bilder på eller prata med munkar. Majoriteten av dem tillbringar sin tid be och meditera varje dag. Denna övning tar med en hel del fördelar, inte bara till utövare men också att i princip alla. En chef kan meditera för att rensa tankarna från de dagliga påfrestningar i arbetet. En mamma kan meditera för att lugna sig ner när hon konfronteras med bråkiga barn. En student kan också göra det för att göra sig känna sig avslappnad före ett prov. Dock bör man inte förvänta sig att meditation kan arbeta hela tiden. En av de ledande faktorer för underlåtenhet att meditera blir koncentrationen. När du mediterar, du stänga nästan av sig från resten av världen från buller, folk, och sevärdheter-och fokusera dig på här och nu, nuet. Det är något som inte alla kan åstadkomma som deras sinnen alltid glida iväg till sina dagliga uppgifter. Ändå kan du öka chanserna att få en framgångsrik meditation och skörda frukterna som går längs med den. Du kan börja med följande: 1. Bestäm en bra tid att meditera. Det kommer definitivt att hjälpa dig en hel del om du kan meditera i en tid när du minst distraherad. Vanligtvis är detta före sänggåendet. När allt det finns inget annat att göra än att sova. Det är också mycket lättare för dig att meditera eftersom du har redan förprogrammerad ditt medvetna sinne att du kommer att slappna av snart efter. Ändå kan du meditera även på morgonen. Detta kan vara bra om du står inför ett mycket hektiskt schema. Du kan meditera för att rensa ditt sinne av dina mål och fokusera på de viktigaste uppgifterna. 2. Par den med subliminala meddelanden. Subliminal meddelanden ges vanligen i termer av affirmationer eller positiva uttalanden. Du kan ha generella subliminala meddelanden som "jag mår bra idag" eller "Jag ser fram emot den här dagen" eller så kan du anpassa dem för att spegla dina utmaningar. Till exempel, om du kämpar låg självkänsla, kan dina subliminala meddelanden vara "Jag är övertygad om mig själv" eller "jag har makt att höja sig över min osäkerhet." Du kan skriva dina egna subliminala meddelanden, eller så kan du helt enkelt spela CD eller MP3 med dem. Det är bra att ha subliminala meddelanden medan mediterar är att du kan fokusera på uttalanden. Dessutom hjälper meditation också tillgång ditt undermedvetna, där du måste placera dessa meddelanden. Tre. Fokusera på dina andetag. När en massa saker stör dig och du kan inte omedelbart blockera dem från ditt sinne, kan du koncentrera dig bara på dina andetag. Detta innebär att känna luften går in och ut ur kroppen, samt förflyttning av din diafragma och lungor. Du kan ta väldigt långsamma djupa andetag. Det skulle inte ta ett tag innan du kan hitta dig själv att bli av med skräp och bara koncentrerade sig på nuet konst av:. Nelson Berry