Så du tror att meditation är väldigt lätt att göra? Det är faktiskt inte. I själva verket massor av buddhistiska munkar måste fortfarande kämpa ibland med denna övning. Detta beror på att meditation kräver en massa saker. Du kan dock starta steget nu och träna själv hur man kan vara mer effektiva när det gäller meditation. Här är några tips: Hitta ett bra ställe att göra det. Den plats där du gör meditation är mycket betydelsefullt. Meditation kräver total tystnad så mycket som möjligt. Därför bör du hitta en plats där du inte blir störd. Du kan göra det inne i ditt hem, helst i sovrummet. Du kan låsa dörren. Om du har hushållsmedlemmar runt, kan du meddela dem att inte störa dig medan du fortfarande mediterar. Bestäm den bästa tiden. Bredvid plats, måste du identifiera den mest idealiska tiden att göra detta. När du är redan utmärkt i meditation, kommer detta inte längre att vara svårt för dig. Du kan redan göra det när du vill. Ändå kan du få bästa möjliga resultat av din meditation när du gör det tidigt på morgonen eller innan du går till sängs. Båda gångerna är oftast fria från bekymmer. Den sistnämnda är den bästa tiden att vara mest mottaglig med subliminala budskap, eftersom sinnet är helt avslappnad. Ta djupa långsamma andetag. En av de största utmaningarna du möter med meditation är faktiskt hur man koncentrera sig. Även om din omgivning är i allmänhet lugnt, kan du fortfarande bli störd av dina egna tankar. Andningen kan hjälpa rensa ditt sinne. På vilket sätt? Genom att du fokuserar på dina egna andetag. Medan du andas, ta del av luften du andas in och andas ut. Vara uppmärksam på rörelser av dina lungor och mellangärde. Genom att göra så, du föra dig till nuet, och du slutar att belamra ditt sinne. Spela några subliminala meddelanden. Vissa skulle bara meditera för att rensa sina sinnen. Andra använder för tillfället för att placera subliminala meddelanden i det undermedvetna. Subliminal meddelanden definieras ofta som ord, bilder och ljud som besitter betydelser som kan tas emot och tolkas av det undermedvetna. Fast sällan rörd, är det undermedvetna kraftfull eftersom den inte är bunden av rationalitet eller logik. När de subliminala meddelanden komma in i detta område, är de fortfarande där, väntar på att tapped.The subliminala budskap ibland kan användas för att ändra din egen uppfattning om saker och ting. Till exempel, om du lider av ett beroende, kan de subliminala meddelanden föra budskapet om förtroende och tillit att du kan slå din kamp. Sedan under meditation sinnet är oftast tydlig, kan du lägga enkelt i subliminala meddelanden nästan utan problem. Du kan upprepa meddelanden i ditt sinne, eller så kan du använda cd-skivor eller mp3-filer och lyssna på dem när du mediterar. Det finns ingen tidsgräns för hur länge du ska meditera. Det kan vara i minuter eller tom timmar. Det viktigaste är att du får de resultat du förväntar konst av:. Nelson Berry