Om du befinner dig kämpar med allvarliga hälsoproblem, eller ens de dagliga värk och smärta i ett stressigt liv, tänk att kunna finna sann lättnad genom bruket av healing meditation. Det kan hända! Den helande meditation process använder olika tekniker för att tillåta dig att placera dig i ett meditativt tillstånd, fokuserade på helande frågor. Dessa frågor kan vara allt från sömnlöshet till smärtlindring för att minska stressen. Utövare svär att användningen av healing meditation kan även hjälpa människor att återhämta sig snabbare från stora surgery.Most utövare av healing meditation använder en kombination av tekniker för avkoppling och fokus. Många av dessa tekniker har använts i stresshantering och självhypnos i årtionden. Placera dem i samband med healing meditation skapar en kraftfull fokusering på kropp-själ-anslutning och tillåter en känsla av självläkande till begin.Healing meditation techniques.Following är några av de vanligaste tekniker som används i helande meditation.Relaxation exercises.Part i lagen av meditation är att placera kroppen i ett mer avslappnat tillstånd. En spänd kropp och en spänd sinne gå ihop, och du kan börja slappna både genom att lära enkla tekniker för att lugna din andning, muskler och tankar. Vanliga avslappningsövningar inkluderar djupandningsövningar, progressiv muskelavslappning, och användningen av musik. Ett av de enklaste avslappningsövningar använder rensning andetag: Ta 4-5 djupa andetag. Börja med att andas långsamt och djupt. Håll andan i minst 5-10 sekunder. Släpp därefter långsamt andetag. När du släpper det, tänk all sjukdom eller smärta lämnar din kropp med varje rensning breath.Creative visualiseringar. Kreativa visualiseringar tillåter oss att använda kraften i sinnet att föreställa något som är i fokus för förändringen. Till exempel, om du vill göra dig av med smärta, kan du börja med att visualisera smärtan i sig som en skuggad plats som behöver ljus och värme. Tänk dig sedan en glödande boll av varmt ljus som färdas över smärtan, frigöra den från de kalla skuggor. Genom positivt visualisera händelser antingen symboliskt eller bokstavligt, kan ditt sinne få faktisk förändring till din body.Positive affirmations.Along med visualiseringar, kan positiva affirmationer effektivt öka din makt mer positivt tänkande. En positiv affirmation är ett enkelt uttalande du säga om något du vill vara eller ha hända. Det anges alltid i positiva termer. Till exempel, istället för att säga, "Jag ska sluta ha så mycket problem med att sova hela tiden," kanske du säger: "Min kropp känns redo för vila, och jag kommer att sova lugnt." Repetitiva ljud. I århundraden har östra filosoferna lära sig värdet av att använda repetitiva ljud för att ange ett djupare meditativt tillstånd. Tekniker kan vara allt från den repetitiva "ohm" av transcendental meditation utövaren till kirtan kriya ramsor av yogin till trummande meditation. Vad dessa tekniker har gemensamt är förmågan att rensa tankarna på allt, men föremålet för sitt fokus under meditation.Research studier har visat att meditation kan sänka blodtrycket, minska stress och förbättra patientens attityder. Om du är villig att investera ett par minuter varje dag i praktiken av en eller flera tekniker för healing meditation, kanske du upptäcker att meditation blir det ökända äpple om dagen du behöver för att hålla traditionell medicin borta från din dörr konst av:. Michelle Cole