Varför ska du meditera? Fördelarna kan vara ganska oändliga, men för att sammanfatta dem, är meditation bra för kroppen, sinnet och själen. Om meditation inte fungerar, borde det ha dött för flera år sedan. Denna praxis har funnits i flera århundraden nu. Men hur börjar du exakt din meditation? Är det svårt som andra säger att det är? Svaret på den sista frågan är ja, men det betyder inte att du inte har några tekniker för att lära sig att påskynda inlärningsprocessen. Här är några av dem: Schemalägg en bra tid att meditera. De som redan är experter i processen kan redan meditera när som helst på dagen. Men för nybörjare, är det bäst att bestämma den bästa tiden på när de ska göra det. Vanligtvis är det gjort mycket tidigt på morgonen eller före sängdags. Meditation behöver inte hända för en så lång period. Du kan börja i några minuter, säger 15 till 30 minuter. När du vänjer det och fokuseras i vad du gör, kan du inte att kunna tänka på tiden längre. Men genom att ha ett bestämt schema, kan du organisera din uppgiftslista för dagen och se till att du kan meditera minst en gång dagligen. Detta är hur du kan göra det till en del av din vana. Vara bekväm. Komfort är på yttersta när du mediterar. Någon typ av obehag kan svänga dig bort från vad du gör. Innan du vet det, du är inte längre meditera, och ditt sinne redan är belamrad med en massa andra thoughts.Comfort bör beaktas när du väljer en plats för meditation. Det är också tillrådligt att bära mycket bekväma kläder, normalt löst sittande skjortor och träningsbyxor. Om du känner obekväma sitter på en yta, kan du meditera samtidigt på en stol. Bara se till att du inte vidrör stolens rygg. Ta långsamma djupa andetag. Bredvid komfort, är andningen en viktig del av meditation processen. Det finns två skäl. Först, med andning, kan du låta syre ordentligt komma in i din kropp, närande varje levande cell. Således känner dig näring och frisk. Det andra, avleder det ditt sinne uppmärksamhet från bekymmer till andetag själva. Du kommer att känna rörelsen i dina lungor och mellangärde när du andas in och andas ut luften. Snart kommer du att upptäcka att du också har lugnat av andetag. Spela subliminala meddelanden. Att vara i ett meditativt tillstånd är den bästa tiden att använda subliminala meddelanden. Vid denna tid, är ditt sinne mycket öppen, och de subliminala meddelanden kan lätt komma in i det undermedvetna. Subliminal meddelanden kan brukar komma i form av positiva uttalanden eller bekräftelser. De är bra när du har problem som verkar vara alltför svårt att erövra, såsom missbruk. Du kan också använda subliminala meddelanden för att förbättra din nivå av självförtroende. Du kan inte få de resultat du vill på ett försök. Därför, som nämnts, överväga att göra meditation som en del av din nya livsstil konst av:. Nelson Berry