Nu har du redan en idé om att meditation kan definitivt vara bra för kroppen, sinnet och själen. Annars kommer det inte att praktiseras av miljontals människor över hela världen, inklusive den berömda buddhistiska munkar. Men det är inte heller förvånande att höra folk som säger att meditation egentligen inte ändra någonting och är en bara slöseri med tid. Kanske det är dessa individer som har provat det förut, men kunde inte skörda de resultat de vill ha. Det finns en mycket bra förklaring till det: de kan ha gjort meditation på fel sätt. Innan du kastar bort tanken på mediterar, kanske du vill veta först dos och inte göra när det gäller att meditera: Tycker en bra tid att göra det. Meditera är inte något du kan göra nästan vad som helst, om du inte är en certifierad expert (i själva verket, experter fortfarande hitta den bästa tiden att göra det). Meditation kräver din fulla uppmärksamhet och även koncentrationen. Därför är det viktigt att du utför det när det finns mycket lite buller runt. Om du kan, hitta en bra plats och tid när du är helt ostört. Många gör sin meditation på komfort i sitt eget hem, såsom deras vardagsrum och sovrum på kvällen eller första som på morgonen, när folk fortfarande sover eller innan de gör något. Pressa inte dig själv för hårt. Om du börjar att meditera, kommer du att märka att det tar ett tag innan man vänjer sig med praxis. Vid första försöket, är det inte lätt för dig att fokusera eller att tillbringa längre än 10 minuter med ögonen stängda. Det är okej. Överdriv inte. Du kan bara göra praktiken mer konsekvent genom att göra detta så ofta som möjligt, så att din kropp och själ kommer att vänja sig it.Do använda subliminala meddelanden. Subliminal meddelanden kan vara ord, bilder eller ljud som innehåller speciella betydelser. De är viktiga eftersom de har makten att förändra ditt sinne-set på så många saker helt. Subliminala meddelanden har använts av hälsoexperter som tandläkare och läkare för att ta bort rädsla eller ångest för sina patienter. Många av de som mediterar under flera år använda dem för att förbättra sin syn på livet. Du kan få subliminala meddelanden på olika sätt. Du kan skapa positiva affirmationer som du kan upprepa många gånger under meditation. Du kan också köpa CD-skivor och MP3-filer som redan har dem. Du kan spela upp dem i bakgrunden medan du är i ett meditativt tillstånd. Sjunk inte ihop. När du mediterar, är det viktigt att du upprätthålla korrekt hållning. Detta innebär att din rygg är väl anpassad. Det finns två skäl till detta. Först det tillåter dig att andas in och ut ordentligt. Andningen är en viktig aspekt i meditation eftersom det ger dig till nuet och det gör att cirkulationen av blodet, vilket i sin tur sänker dig. Andra tillåter korrekt hållning du att pågå så länge du kan under meditation konst av:. Nelson Berry