Meditation har funnits i tusentals år, ett bevis på dess många fördelar till alla som gör det. Dock tenderar inte alla att dra full nytta av meditation. Det kan bero på att de inte har gjort ganska bra när det gäller att meditera. De begår en hel del misstag på vägen. För att se till att du får de resultat du vill ha ut av meditation, ta del av dessa tips: Sitt bekvämt. Okänd för många, det finns faktiskt olika sätt om hur man sitter när du mediterar. De som verkligen öva meditation som buddhistmunkar är vana att sitta på någon typ av golv, även ojämna ytor och golv som är gjorda av trä och cement. Å andra sidan finns det personer som inte tycker att dessa ytor är mycket bekväma, liksom amerikanerna. Återigen, är regeln komfort. Du kan välja att sitta på någon ren och slät yta, eller så kan du sitta på en stol. Det viktigaste är att du kan sitta och andas ordentligt. Andningen är en viktig aspekt i meditation. Det är långsamma djupa andetag du kan sätta ditt fokus på nuet. Genom att koncentrera dina ansträngningar på andetag, kommer du lära dig att rita rent ditt sinne från onödig oro, som kan hindra dig från att få ut det mesta av meditation. Om du vill sitta på ytan men inte vill känna kylan i trä eller cement, kan du lägga en matta, filt eller matta. Några luta ryggen mot väggen. Det är inte tillrådligt. Så brukar du kommer att vara stödd på ingenting. Om detta kommer att vara fallet, se till att du kan ha din ryggrad linje. Dina axlar är upprätt och på samma nivå. Hakan är något högt. Du kan också göra lotusställning, vilket är mycket vanligt för yogis (eller de som utövar yoga). Om du sitter på en stol, se till att du kan få dina fötter stadigt på golvet eller marken. Om stolen verkar vara för hög och du kan inte hitta något som är mindre, kan du placera en pall eller ett par kuddar tills fötterna är parallella med benen på stolen. Placera händerna i knät. Se till att du inte luta sig tillbaka på stolen. Känn anpassningen av dina spine.Play subliminala meddelanden. Meditation är en av de bästa tiderna att placera subliminala meddelanden i det undermedvetna. De blir mer nödvändigt om du försöker att ändra dina tankemönster förgäves. De subliminala meddelanden kan vara kraftfullt nog för att påverka ditt medvetna sinne. Dessutom, eftersom de är inbäddade i ditt undermedvetna, kan de inte längre tas bort. Subliminal meddelanden, i relation till meditation, kan vara en serie affirmationer eller positiva uttalanden att ändra något negativt till något positivt. Eftersom det undermedvetna finns på den djupare delen av ditt sinne, kan du behöva upprepa subliminala meddelanden många gånger innan de kan träda i kraft konst av:. Nelson Berry