Oavsett om du är ny till meditation eller väl erfarna med yoga eller tai chi, kan vem som helst lära sig grundläggande chakra meditation. Alla har sina egna belöningar och förmåner. Till skillnad från yoga eller tai chi, kan vem som helst träna chakra meditation eftersom det inte är samma fysiska aspekten av det. Dessutom kan chakra meditation utövas nästan överallt. Allt du behöver är en lugn plats där du kommer att vara ostörd och ca 15-20 minuter. Bära bekväma, löst sittande kläder rekommenderas men inte required.Before början, är det viktigt att jorda dig för att få full effekt från chakra meditation. Vissa människor gör detta genom att gå igenom en gräsmatta barfota, återknyta kontakten med naturen. Detta kan också göras genom att sitta med benen i kors på golvet eller sitter med benen vikta under dig och koncentrera sig på din breathing.To hjälpa rensa ditt sinne inför chakra meditation, först välja en brännpunkt. Om du är mer bekväm med ögonen öppna, fokusera på en punkt på golvet 5-10 meter framför dig, men i stället för att titta direkt på det, titta igenom den. Om att blunda är mer bekväm, mentalt fokusera på plats mellan anus och könsorganen. Denna plats är platsen för root chakra, grunden för chakra systemet. Låt ditt sinne för att rensa. Om du märker att ditt sinne börjar vandra, försiktigt vägleda den tillbaka till din kontaktpunkt point.Breathe in och ut långsamt, vilket gör varje andetag avsiktlig. När du gör det, bör du känna din kropp och själ börjar slappna av och centrum. När helt avslappnad, kommer du vara redo att börja chakra meditation. Som en tumregel, rekommenderas det inte att hoppa över detta steg när du tränar chakra meditation eftersom ett lugnt sinne och kropp är mer öppen för de fördelar och helande det provides.If du bara har en kort tid på sig att öva chakra meditation , är det rekommenderat att ställa in ett larm snarare än att försöka hålla ett öga på tiden själv. Detta gör att du kan helt koncentrera sig på meditation utan distraktioner. 20-30 minuter per dag är den rekommenderade tiden för meditation.Proper jordning och centrering innan chakra meditation är så viktigt att det förtjänar en egen artikel. En uppföljande artikel kommer att gå in i detalj på olika tekniker och ramsor ofta används i allmänhet chakra meditation samt hur man öppnar de olika chakran konst av:. Eva Langdon