Tillräcklig sömn är viktigt för vår mentala hälsa och allmänt välbefinnande. Men att få tillräcklig sömn är en utmaning för de flesta av oss. Vi misslyckas ofta med att uppfylla kravet på kvalitet sömn. Och när denna process fortsätter under en lång tid det blir ett allvarligt bekymmer. Med stöd av sömnmedel kan visa sig vara farligt och beroendeframkallande på samma gång. Å andra sidan, de flesta av oss misslyckas med att utvinna det bästa ur mentala övningar och andningsövningar för avkoppling våra nerver och muskler. Under dessa omständigheter kan sova meditation visa sig vara den ultimata lösningen för våra problem. Det är det mest naturliga, ofarliga och effektiv metod för att återställa hälsan i vår sömn cycle.Our sömncykel kan delas in i två separata steg - Rapid Eye Movement eller REM och icke Rapid Eye Movement eller NREM. REM-sömn är den tid då vi drömmer. Och NREM är det skede när vi förlorar vårt medvetande. Den NREM igen kan delas in i tre olika kategorier. För de flesta vuxna, är minst sju till åtta timmars sömn är absolut nödvändigt för att utföra på en optimal nivå. Dock kan vissa människor gör bra med mindre antal timmar på grund av en unik genetisk mutation. Förutom vår mentala och fysiska hälsa, har meditationstekniker visat sig vara mycket fördelaktigt för att förbättra vår sömn hälsa som well.Sleep deprivation för en avsevärd tid kan vara mycket skadligt för vårt immunförsvar. Det kan även öka risken för högt blodtryck tillsammans med hjärtsjukdomar. Undersökningar som gjorts i denna fråga har vidare visat att sömnbrist kan också vara orsaken till fetma och typ 2-diabetes. Å andra sidan innebär den psykologiska risk den fruktade bipolära störning och depression. Somna på vår stressiga tider är den svåraste delen av denna problematiska sjukdom. Alkohol och piller kan ge tillfällig lindring, men då de kommer med sina egna skadliga långtidseffekter biverkningar. Så småningom, störa de med våra sömn cykler. Man har sett att mardrömmar är den främsta orsaken till överkonsumtion av alcohol.Sleep meditation har verkligen utvecklats som den bästa möjliga svaret på detta problem. På senare tid har det blivit mer effektiv på grund av den snabba utvecklingen inom området för ljudteknik. Samtidigt, kan traditionella meditationstekniker alltid åberopas för att koppla vårt sinne och kropp. Men alla dessa meditationstekniker är skicklig konst och kräver kraftfulla praxis för deras perfekta execution.Anyone kan dra nytta av de nya upptäckterna av sömn meditation genom en state-of-the-art inspelningsprocessen, har forskarna gjort det möjligt att utnyttja den förfaranden av vår hjärna när vi somnar. Inspelningsprocessen går igenom Theta och Alpha stadiet att slutligen nå det stadium av Delta eller djup sömn. De upptäckter som gjorts hittills är uppmuntrande för regenerering vårt immunförsvar och släppa anti-aging process i kroppen konst av:. Justin trä