Meditation är en metod för avslappning, men de som mediterar regelbundet säga att det har fler fördelar än bara ren avkoppling. För många människor är det det bästa sättet att lindra stress och få bättre sömn. Meditation är mer än bara ett medel för avkoppling. Det är också ett sätt att bättre hälsa. Det är därför många människor vill lära sig att meditera. Vissa människor tror att processen är svårt, men det är faktiskt inte. Detta liv-transformerande avslappning metod kan göras i enkla steg, och det är också en nyckel till att förstå sig själv mer och hjälper dig finjustera din kropp och mind.The första du bör göra är att hitta en lämplig miljö. Nyckeln till framgång i meditation vilar ofta på den typ av miljö du har. Rätt plats är en som är tyst och fritt från störningar, eftersom dessa kan förstöra en meditation ögonblick. Du behöver minst 15 minuters tystnad för meditation för att bli framgångsrik. Du behöver så lång tid att bara sitta ner och koppla av. Det finns ingen anledning att sitta på golvet med benen i kors. Om du känner för att meditera i en stol med fötterna på golvet, du är fri att göra så. Posture är viktigt i meditation, så se till att du håller rätt krökning av ryggen för att undvik att kuta. Korrekt andning är viktigt också. Ta långsamma, djupa andetag med ögonen stängda. Den avslappning processen är möjlig genom att andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Detta bör inte omfatta mödosam andning, så du måste låta dina andetag ske naturligt. Du kan börja med att ta några ytliga andetag, men gradvis öka mängden luft du tar varje gång. Senare, kan du börja ta större, djupare andetag. När du andas djupt, kommer du att känna en känsla av lugn. Detta är ett tecken på att du gör stegen rätt. Ta med din uppmärksamhet mot din andning. Fokusera din uppmärksamhet på en uppgift till hands är en av de svåraste sakerna att komma ihåg, men du kommer att vänja sig vid detta, som du upprepa processen om och om igen. Men bli inte frustrerad om det första försöket är tufft. Meditation sker med slutna ögon. På så sätt kan du få mer fokus. När du är på väg att avsluta sessionen, öppna ögonen, men inte återgå till dina normala aktiviteter ännu. Istället får upp långsamt och göra några stretchövningar. Sedan kan du gå tillbaka till din vanliga rutin. Denna avslappningsteknik kan underlättas av en instruktör om du vill. En guidad meditation kan få dig till en bättre avslappnat läge. Bortsett från att söka en instruktör, kan du också ha nytta av hjärnvågsstimulering tekniker och CD-skivor meditation. Dessa ljud guidade avkoppling verktyg kommer med steg-för-steg-anvisningar för korrekt meditation. Tveka inte att fråga råd från människor som har haft flera upplevelser i meditation, eftersom de kan ge bra metoder som kommer att göra din session easier.Proper meditation kan förbättra ditt välbefinnande, förbättra din sömn, och minska stress. Det är en nyckel till god hälsa, och även hjälper dig att hantera dina känslor bättre och det frigör dig från oönskade tankar. Många sjukdomar kan lindras genom denna metod konst av:. Cedric Loiselle