Förstoppning är ett obehagligt tillstånd som kan leda till irritabilitet och bedrövad. Slåss off förstoppning kan vara ett stort dilemma för många människor som regelbundet upplever denna viss symptom.Our kropp har sin egen inbyggda rengöring försvar och rensning systemet. En del av kroppens rensningen system är kolon, lungor, lever, njurar och huden. De arbetar som ett team för att kämpa mot och eliminera toxins.The kolon är en viktig faktor i en sådan plikt, vilket egentligen är ansvarig för att absorbera och återvinning mineraler och andra näringsämnen samt eliminering av oönskade ämnen från kroppen. Den spelar en viktig roll i att ta bort giftigt avfall från kroppen så att dessa toxiner inte kan påverka oss i någon way.As en berömd linje går, "död börjar i kolon", så att det kallas att vara dödliga om giftigt avfall från tjocktarmen tas inte bort automatiskt. När konsumtionen av ohälsosamma livsmedel sker, är kolon med hög risk för toxicitet för det är inte att ta bort toxins.In detta avseende, toxiner, metalliska rester, sura avfall och behålla partiklar av avföring kvar i kolon väggarna. Detta kan leda till kolon problem, vilket i sin tur passar bra som häckningsplats för bakterier och virus.Removing toxiner utanför systemet och hjälpa tjocktarmen nå sin normala optimala tillståndet är av stor betydelse. Sådant att förbättra tarmtömningar bör mycket uppskattad. Detta är dock ett vanligt dilemma för alla som upplever detta symptom.Improving tarmrörelser kanske inte så lätt som man tror, speciellt om man är benägen och van vid vissa beteenden som påverkar den normala kolon staten. Ändå finns det inget bättre sätt att bidra till att förbättra tarmrörelserna än att följa vissa tips som kan vara hälsosamt för de colon.The tre viktigaste medel för att slåss utanför kolon problem och förstoppning, vilket i sin tur bidrar till att förbättra tarmrörelserna, inkluderar kost, hydrering och motion . Det rekommenderas att äta livsmedel som innehåller mycket fiber. Livsmedel som är höga i fiber omfattar kli spannmål, fullkorn, färska grönsaker och frukter, såsom äpplen, vindruvor, kål och asparagus.If du är förstoppad, försök att minimera intaget av ost, mjölk, och meat.Proper hydrering är av hög betydelse också. Drick minst åtta glas per dag. Det rekommenderas för vuxna att ha minst 8 till 10 glas vatten daily.Other än extra vätska hjälper mjuka stolar, de förhindrar även uttorkning. Uttorkning kan leda till förstoppning. Ju fler vätskor som frigörs från kroppen på grund av uttorkning, de mindre vätskor går till intestines.With tillräckligt med vätska i kroppen, är avföring improved.Regular motion hjälper till att förhindra förstoppning och förbättrar avföring. Fysisk rörlighet lätta upp intestinal rörlighet samt, för det bidrar mycket till att förbättra förstoppning tarm movements.If upplevs, inte nöja sig genast på att ta mediciner och laxermedel, tänker att detta är det enda sättet att lindra symptom. Dessa kan bidra till att lindra förstoppning, men om livsstilen inte ändras och förbättras, kommer du aldrig att helt förbättra avföring. Det är bäst att ta reda på hur några livsstilsförändringar kan ge betydande resultat konst av:. Förstoppning rättsmedel