"Immunförsvaret av människokroppen har fått nästan alla funktioner i adekvat försvara och läka sig själv." Detta uttalande får starkt stöd av de flesta människor. De menar också att en hel del omfattande behandlingar och invasiva medicinska procedurer såsom operationer etc. inte behövs hela tiden. En viss andel av ischias drabbade vänder speciellt till behandlingar som är tillåtna av den mänskliga kroppen för att bota smärta i rygg, ben etc. och de övriga symptom eftersom det är icke-invasive.Some människor använder vitamin D för att förbättra sina ryggsmärtor. Vitamin D är en av dessa delar som produceras naturligt i kroppen på grund av de kemiska reaktioner som uppträder när solens strålar faller på huden. Studier inom vetenskap och medicin har påpekade nyligen att brist på D-vitamin kan orsaka någon form av belastningsbesvär. En helt fri och icke-invasiv sätt att få D-vitamin är genom solljus och om detta inte är möjligt, kan du överväga att lägga till kosttillskott i maten intake.Vitamin B 12 också kommer att hjälpa till hälsa dina ben och hjärna. Avsaknaden av detta viktiga vitamin kan leda till perniciös anemi i extrema fall. Ett annat symptom är minskningen i graden av muskel kontroll. Frekvensen och intensiteten av kronisk och akut ryggsmärta kan minskas effektivt med vitamin B 12. Regelbunden dos av vitamin B 12 från ischias patienter skulle vara ett effektivt alternativ jämfört med invasiva OTC-läkemedel. Om ditt system saknar vitamin B 12, kan du lägga till den genom att konsumera olika kött och poultry.The hälsa i det centrala nervsystemet samt i våra muskler beror i hög grad på ett mineral som kallas magnesium. Denna något under uppskattat mineral (brist på det kan också orsaka ischias) är faktiskt en av de viktigaste spårämnena i kroppen. Enligt de senaste undersökningar i Frankrike och flera europeiska länder, i vår mänskliga kropp, mer än 325 biokemiska reaktioner kräver magnesium. Vid magnesiumbrist, bästa maten källor är nötter, frön, broccoli, morötter, spenat, choklad och djupa mörka lummiga greens.The symtom och smärta av ischias drabbade människor kan motverkas genom rätt träning och övningar. Men, vet du effekten av något som kallas yoga? Yoga är en aktivitet som förbättrar den naturliga flexibiliteten och styrkan i den mänskliga kroppen. En nyligen genomförd studie visade att personer med ryggont hade en minskning av flare ups på grund av yoga förmåga att stärka och öka den totala stability.Bed resten är ett mindre bra alternativ i jämförelse med övningar för att minska ischias smärta. Du kanske vill vila för den första dagen eller två efter din ischias blossar upp, men efter det kommer inaktivitet gör din ryggvärk värre. Med en brist på rörelse, kommer din rygg muskler blir svaga. Detta kan leda till ryggskador eller stam. Extra press på din ischias nerv förhindras på grund av regelbunden motion som hjälper till att säkerställa en korrekt utbyte av vätskor och näringsämnen inom spinal skivor och därmed hålla dem healthy.Exercises bör göras försiktigt och regelbundet för att bygga styrka och flexibilitet. Du bör ägna mer uppmärksamhet på att göra dem specifika träningspass som specifikt innefattar förstärkning av piriformis muskeln eftersom den är direkt kopplad till din ischias smärta. Du kanske undrar vad är betydelsen av piriformis muskeln! Det är samma muskel på insidan av skinkorna genom vilken ischias nerven går igenom. Om denna nerv stramar, sätter det press på ischias nerven. Att sträcka ut muskler, ligga platt på rygg och dra benen upp till en 45 graders vinkel. Placera höger ben över vänster som om du korsar dem och försiktigt dra dem mot bröstet tills du känner att dra i skinkorna. Försök att behålla denna position i minst ett par minuter. Växla ben och upprepa exercise.Although det är alltid bäst att först kontakta din läkare om du upplever ischias smärta eller symptom, är det inte alltid nödvändigt att fylla din kropp med kemikalier såsom smärtstillande medel. Förutom livsstilsförändringar såsom motion, kan du vända dig till naturliga alternativ för att lindra ischias symptom konst av:. Alicia S. Campbell