Innan man ställer frågan om hur du bota ischias, bör du förstå vad som orsakar ischias och dess olika symtom. Med de tekniska framsteg som gjorts i världen i dag, många människor tror invasiva medicinska behandlingar som operationer och piller är ett slags quick fix för alla sådana problem. Men en viss betydande del av massorna tror att den mänskliga kroppen effektivt kan botas av någon sjukdom genom naturliga behandlingar som yoga, massage, naturläkemedel botemedel etc.The ischiasnerven är den längsta nerven i kroppen, som löper från den nedre hälften av ryggraden till anklarna. På grund av problemen i kotan, blir ischiasnerven komprimeras vilket resulterar i smärta. De vanligaste symtomen är domningar eller en stickande känsla i benet, ett uppblossande av smärta vid ryckiga rörelser, ryggvärk om du böjer framåt etc. Många människor har en tendens att ignorera dessa symtom och fortsätter leva sitt liv tro att detta smärta skulle avta med tidens gång. I många fall aldrig gör, och troligen skulle det bli en ökning av flare ups av smärta i en sådan utsträckning att gå, stå och med sover skulle bli svårt. Låt oss ta en titt på de olika typer av övningar /träning genom vilken du kan bota din ischias smärta avsevärt. (Det bästa med dessa övningar är att du inte behöver men eventuella utrustning eller något. Du kan träna dem på regelbunden basis i ditt hem speciellt under den tidiga morgonen). Övningar såsom pawanmuktasana serien (del 1), Bhujangasana, Chakrasana och Surya Namaskara spela en betydande roll för att minska vikten på ryggraden och göra den mer smidig och flexibel. De ovan nämnda övningar är en del av ett träningspass systemanrop "Yoga" som har sitt ursprung i det antika Indien. För att veta hur man ska utföra dessa övningar på ett korrekt sätt så att utvinna maximal nytta, gör en Google-sökning och kassan några videor av densamma i You Tube. Förutom regelbunden träning, måste du också vara uppmärksam på vilken typ av ditt matintag. Din kost bör innehålla livsmedel som innehåller spenat, bär, selleri och mörkgröna bladgrönsaker. Du bör också vara uppmärksam på din kroppshållning, dvs det sätt stå eller sitta för att förbättra styrkan i ryggmusklerna. Placera ryggen mot väggen i en rak position med baksidan av huvudet vidrör väggen. Behålla denna position i 5-10 minuter. Att göra detta på daglig basis skulle förbättra din kroppshållning och hjälpa till att bota ischias. I fall det ischias problem har utvecklats till ett avancerat stadium där grundläggande kroppsrörelser orsakar smärta, kan operation vara ett alternativ. Dock bör du alltid konsultera din läkare /certifierad fitness professionella så att den har en klar uppfattning om hur man ska gå vidare efter en sådan typ av åtgärder konst av:. Alicia S. Campbell