Vitaminer och mineraler i kosten kan påverka den takt som håret försvinner. Studier har visat att om du har möjlighet att balansera din kost, och lösa vitaminbrist - du avsevärt kan påverka och fördröja håravfall. Friskt hår tillväxt kräver en mängd olika vitaminer. Ditt hår speglar det allmänna tillståndet i din hälsa. Om du är för upptagen för att äta en hälsosam kost, och du har massor av stress i ditt liv, kommer ditt hår visar it.1. Den första på listan är zink. Brister i zink, har ett viktigt mineral för det mänskliga systemet, har visat sig vara delvis ansvarig för skallighet och hårbotten problem som psoriasis och torrhet. När zink återinförs i kosten, har det oftast en läkande effekt på hårbotten och föryngring av hårsäckarna, särskilt i kombination med de andra viktiga vitaminer och näringsämnen 2. Vitamin A är viktigt för över-allt god hälsa. Det är också fördelaktigt att hårsäckarna, eftersom det håller håret roten smörjas. Vitamin A finns i rött, gult, och orange grönsaker, gröna bladgrönsaker, lever och ägg. Var försiktig med vitamin A. Kroppen bryter inte detta ner som det gör B-vitaminer. Vitamin A kan bygga upp i kroppen till farliga nivåer, så ta inte mer än du need.3. Niacin (vitamin B3), pantotensyra (vitamin B5), vitamin B6 och vitamin B12 bidrar avsevärt i olika hygienkrav. Dessa är kända som nyttiga vitaminer för håravfall problem. Vitamin B3 hjälper att främja hårbotten cirkulation. Vitamin B3 är rikligt förekommande i vetegroddar, kyckling, fisk, kalkon och kött. Däremot kan stora intag orsaka skadliga effekter, så kallade niacin flush. Vitamin B5 hjälper att förebygga tidigt åldrande och hår problem förlust. Det är främst finns i äggula, fullkorn spannmål och inälvsmat. Detta är en av de bästa håravfall treatment.4. Biotin är ett annat känt strengthener av hår och naglar. Bara för att visa hur viktigt det näringsämne Biotin är för hälsan och fortsatt tillväxt i ditt hår, i laboratorium-kontrollerade studier har man visat att brister i biotin leder till håravfall och fjällande röda utslag i ansiktet och på könsorganen. Fem. C-vitamin hjälper också kroppen att ta upp järn, som behövs för att växa hår. Den mänskliga kroppen inte gör sin egen C-vitamin, så mat eller komplettera källor krävs, såsom frukt och grönsaker. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C är 1000 till 2000 mg en daily.6. Vitamin E. Det är en av de mest välgörande vitaminer för håravfall. Den består av antioxidant egendom som erbjuder hårbotten stimulering genom att öka blodcirkulationen. Du kan använda E-vitamin från kall-bearbetade vegetabiliska oljor, sojabönor, råa frön och gröna bladgrönsaker konst av:. Charles Zoe