En hälso kost består av livsmedel grupper rika på protein, vitaminer och mineraler kroppen behöver för att komma runt passning och kunna. Det går med att upprätthålla en hälsosam uppsättning av hår på hårbotten också. En bra kost är också ditt håravfall förebyggande diet eftersom det ger den näring dina hårsäckar måste hålla på att växa hår. Och även om du är en av dem genetiskt predisponerade för tidig skallighet, lönar det sig ändå att ha en väl förankrad hälsosam kost. Håravfall Prevention1. En hög fetthalt och hög-natrium diet bidrar till håravfall. En sådan diet skadar våra njurar och ökar surheten i vårt blod, vilket resulterar i håravfall. Att ha en fettsnål kost kan bidra till att minska hår gallring processen. Enligt vissa studier är manligt håravfall kopplad till höga testosteronnivåer, vilket kan ha resulterat från att konsumera en hög fetthalt och hög-animaliskt protein diet.2. För lite protein i kosten, å andra sidan, kan också leda till håravfall eftersom det kan göra håret gå in i en vilande phase.3. Monosaturated fetter, såsom de som finns i nötter och extra virgin olivolja, uppmuntrar hårväxt och förnyar håret follicles.4. Undvik intag av livsmedel med stora mängder kolhydrater, som ris, pasta och potatis. Kolhydrater omvandlas till glukos under rötningsprocessen, och detta höjer blodsockernivån av kroppen. Skära ner vår blodsockernivå hjälper till att minska håret loss.5. Ha inte mer än en drink av alkohol per dag. Alkoholhaltiga drycker sänka zink, vitamin B, C-vitamin och folsyra nivåer syra i vår kropp. Detta skulle leda till en brist på vitaminer som är viktiga för hälsan hos våra hår. Dessutom innehåller alkoholen en hög nivå av socker och calories.6. Begränsa ditt koffeinintag. Koffein minskar halterna av vitamin B och C, kalium och zink i vår kropp. Denna brist på vitaminer skulle anstränga binjurarna och detta skulle öka nivåerna av dihydrotestosteron (DHT) nivåer, en form av testosteron som framkallar håravfall och prostata growth.7. Sojaprotein stimulerar hårväxt. I en studie, var en ökning med 15% i hårväxt observerades. Bra källor sojaprotein inkluderar sojamjölk, tofu, fisk, ägg, yoghurt, och cheese.8. Anemi är en orsak till håravfall. För att undvika detta, äter mycket järnrik mat. Exempel inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, torkade frukter, körsbär saft, lever, ägg, russin, dadlar, och fullkorn cereals.9. Silica är ett annat näringsämne som hjälper till att förbättra hälsan för våra hår. Det minskar håravfall, främjar friskare hår återväxt, stärker hårsäckarna och ger glans och lyster till håret. Studier utförda i Europa har visat att kisel intag bromsar håravfall. Ett exempel på kiseldioxid-rik mat är rå oats.3 viktiga vitaminer för håravfall PreventionVitamin AVitamin A är en antioxidant som håller de naturliga oljor i hårbotten. Livsmedel rika på det är ägg, mjölk och mjölkprodukter som ost samt grönsaker som broccoli spenat och kål. Fågel, fisk och animaliska kött är också rika på vitamin A.Vitamin BVitamin B har 12 varianter som främjar kroppens tillväxt och utveckling eftersom de ökar metabola priser och uppmuntra frisk hud, inklusive hårbotten och hår. Vitamin B3 (Niacin) hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hårbotten. B5 (pantotensyra) hjälper störningar kampen hud som akne samt störningar hårbotten som leder till håravfall. B6 (pyridoxin) hämmar DHT produktion som håller hårsäckarna från att vara näring i Androgentic alopecia. Och B12 hjälper till att upprätthålla rätt ämnesomsättning att göra det möjligt för cellerna att absorbera alla näringsämnen som levereras av blodet. Alla de vitamin B-komplex kan hittas i fisk, fågel, rött kött och mjölkprodukter. B12 finns inte i grönsaker. Så vegetarianer uppmanas att ta kosttillskott som innehåller B12.Vitamin CVitamin C är en av naturens mest effektiva antioxidanter som hjälper till att upprätthålla sunda hår och hud. Det är vanligast i frukt och grönsaker konst av:. Dr.Steve Buchar