En titt i spegeln säger mig att jag fortfarande inte har lyckats gå ner i vikt snabbt, efter en festlig några dagar av frosseri. Min vanliga metod för att förlora den extra vikt har inte fungerat och jag behöver en ordentlig diet plan för att flytta den. Vad är den bästa diet plan för mig? Med en riklig mängd program viktkontroll på marknaden, är det lätt att ge upp i förtvivlan och nå för en choklad muffins istället. Kost planer fungerar bara när noggrant följt och helhjärtat enjoyed.A balanserad strategi för att äta med 3 måltider och 1 mellanmål varje dag är mitt alternativ för att förlora vikt snabbt och behålla den. Din vikt kontrollplanen ska aldrig kännas som en diet och bör vara lätt att följa i många år framöver. Lärande livslångt hälsosamma matvanor med korrekta portionsstorlekar och konsumtion av alla livsmedel med måtta är det yttersta målet när man börjar på en diet plan att gå ner i vikt. För att göra en start jag stanna utanför halvfabrikat och färdigmat, och förbereda min egen lunch snarare än att köpa en smörgås. Så jag vet vad som finns i min mat: kalorier, protein, kolhydrater och fett. Nästa jag köper bara produkter som är låga i kalorier - Du skulle bli förvånad över hur många kalorier kan sparas genom att köpa fettsnål ost eller kalorifattig spread.If du är en självsäker kock som tycker om jakt genom låg fetthalt, kalorifattig kokböcker för att designa ditt eget program viktkontroll med en diet plan vanligtvis varar två till tre veckor för att förlora 8 - 10 pounds, så är du välkommen att vara så äventyrligt som du vill. För mindre självsäkra kockar, finns hjälp att få, eftersom de flesta större livsmedelsbutiker ger receptkort för din diet plan. Recepten är enkla att följa, med all relevant information som visas på kalorier och denna typ av diet plan kommer inte att bryta banken heller. Några stormarknader har även sin egen online kost planer med praktiska tips och recipes.The nästa steg är att ta reda på mer om egenskaperna hos maten jag äter. Din lokala hälsovårdsmyndigheten kommer vanligtvis har en webbplats eller broschyrer som ger dig information om grundläggande livsmedel. Använd detta för att mode en diet plan som passar din smak, pocket och kulinariska färdigheter. Deras hur gå ner i vikt rådgivning är gratis och du kan även göra en hälsosam kost check på nätet! Gå ner i vikt och att hålla vikten av, jag måste tänka i mindre portioner, lära sig att vägra snacks och motstår alkohol, när man går ut med vänner . Min dag-till-dag diet tillåter mig ett mellanmål, till exempel en favorit märke av kex, som jag får en en dag. Min viktkontroll diet för veckan ingår matlagning en låg kalori middag för mina vänner, oförmärkt erbjuda kryddat, kalorifattig frukt punch istället för gin och svåra före måltid och hålla sig till ett glas vitt vin med min dinner.Guess vad? Jag är inte längre rädd för att titta i spegeln konst av: Heather D. Jernigan