Ta hand om ditt hår med schampo och balsam kan väl inte vara tillräckligt för dig personligen att få hår som är faktiskt hälsosam och vacker. Skulle du verkligen behöver för att få den ren, frisk och glänsande hår, kan du tänka på dina måltider. I korthet, inte bara lyfta på yttre behandling, men också betona på inom behandling genom näringsrik foods.According till Dawn Jackson Blatner, RD, en dietist från Chicago, ditt hår kommer att utvecklas ungefär 1/4 - 1/2 tum varje månad. Att utvecklas normalt, är de enkla material av nya hår, hud och naglar den kost du äter. Därför bör du konsumera hälsosamma måltider, kommer kroppens celler växer mer kraftfull och mycket friskare varje insida och outside.Hair proffs också säga att om du är född för att få något hår men normalt, kommer du på något sätt har tjockt hår om du 've got försökt att konsumera något. Trots detta, med balanserad kost som innehåller protein tillväxt incitament och Fe, kan du få olika hår. Experter rekommenderar också kunderna att varna för användning av hälsotillskott som normalt säljs på marknaden att tjockna eller utveckla hair.The Följande är tio bästa måltider för friskt hår: 1. SalmonYou'll kunna få omega 3 som är högkvalitativt protein resurs från lax. Denna fisk innehåller även vitamin B12 och Fe. Omega tre är nödvändigt att stärka hårbotten och om du är brist inom detta ämne, kommer din hårbotten troligen vara torrt tillsammans med ditt hår kommer att ramla ut simply.2. Föråldrade grön greensSpinach, broccoli och mangold är viktiga tillgångar för vitamin En och C. Din kropp vill att de ska skapa talg, en typ av olja som produceras av hårsäcken vara normal balsam för din hair.three. BeansConsuming kidney bean eller ärta är nödvändig för hälsosam hår eftersom böna inte bara närvarande protein för att främja tillväxten av håret. Det är också rik på Fe, zink, och biotin. För att få den verkliga nyttan, föreslår en dietist från Amerika konsumera 3 koppar ärtor varje week.4. Ground nutFloor mutter från Brasilien är bland de bästa naturliga tillgångar av selen, ett slags viktiga mineraler för frisk hårbotten. Valnöt innehåller linoleum alfasyra och omega tre för att återställa hår problem, trots vissa måltider som mandel, cashew jordnöt, och pekannötter blir vitala resurser zinc.five. Fjäderfä meatIn verklighet, fjäderfäkött som kyckling och kalkon har högkvalitativt protein som gör håret mycket friskare. Fjäderfäkött omfattar även Fe som stimulerar kroppen att få dess fördelar effortlessly.six. EggsEgg är bland de bästa protein tillgångar som det är möjligt att hitta. Den innehåller också biotin och vitamin B12 som är verkligen viktigt att vara elegans diet.7. Betydande fiber wheatBecause betydande fiber vete innehåller zink, Fe, och vitamin B, kan du utnyttjas för att konsumera hälsosam vete produkter som bröd och cereal.8. OysterOyster kan kallas mycket mer som afrodisiakum, men det är också bra för hälsosam hår. Den stora avgörande är dess zink lika stark antioxidant.nine. Låg kroppsfett mjölk productsVery fettsnål mjölkprodukter som lättmjölk och yoghurt är avgörande kalcium tillgångar som är användbara för hår. Dessa livsmedel innehåller också kasein och vassle som två högkvalitativa proteins.10. CarrotThis grönsaker är rika på vitamin A som kommer att stödja att åtgärda hälsa hårbotten och syn. Det kan vara känt att hälsan hos hårbotten är viktig faktor för glänsande hår, så du kommer att kunna lägga morot till din diet meny eller tillägg av sallad dryck konst av:. Jesse Anisa