Att veta och förstå hur ditt hjärta gör , antingen under din dagliga rutin , eller när de utövar , måste du veta vad din RHR är . RHS är kort för vilopuls . Och eftersom det innebär att det är antalet gånger ditt hjärta slår när den är i viloläge , när du är på peace.It är ganska lätt att avgöra vad din RHR är . Om du har en klocka hjärta övervaka det kommer att göra det åt dig . , Men du behöver inte en. Kontrollera din RHR kan göras manuellt , bara sätta upp i ditt index , andra och tredje fingrar på Palm sidan av dina andra handleden , precis nedanför där tummen möter handleden . ( Detta låter mer besvärlig än det är , men fokusera och ge det ett försök ) . Tryck ner lätt och du kommer att börja känna pulsera av ditt hjärta . Om du inte gör det du antingen trycka för hårt, för mjukt eller du är död . Nu med en klocka eller klocka bredvid dig , titta på minutvisaren , och räkna hur många gånger ditt hjärta slår i 1 minut . För att göra det enklare , bara räkna hur många gånger ditt hjärta slår i tio sekunder och multiplicera det med 6 för att översätta den siffran i din RHR . Du behöver vara lugn och fridfull när du gör detta test . Ligg ner , slappna av och sedan starta counting.Remember att spänningar , oro , sjukdom och höjd kan störa din puls . Så det är bäst att göra en puls kontrollera några gånger under ett par dagar för att få en korrekt reading.Using ett hjärta monitor klocka gör denna övning mycket enklare , är det bara att klicka på en knapp , men som ni kan se ovanför dig behöver inte en för att få din RHR konst av : . Sinead Douglas