Om du någonsin har försökt att få de perfekta platt eller tonas abs du vet hur svårt det egentligen kan vara. Det finns alla typer av maskiner och program ute på marknaden som du kan prova. Några av de bästa övningar du kan göra för stor abs inte kräver någon tid av utrustning. Kom dock ihåg att det tar mer än bara motion för att få det abs. Om din kost inte är väl avvägd så ingen mängd av träning kommer att hjälpa dig att få dem. Också vara säker på att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Bo hydrerad är mycket viktigt för en övning rutin som du startar. Det är också mycket viktigt att du inte är över gör det när du startar en ny rutin. Du kan skada dig själv genom att försöka göra för mycket. Det är också mycket nedslående om du är för ont att träna. Börja på en nivå som är bekvämt för dig. Du vill inte sabotera din egen framgång. Du ska bara träna varannan dag eller så när du börjar. Du bör inte träna mer än 5 dagar i veckan och du bör åtminstone göra 3. Det är också mycket viktigt att stretcha innan du tränar. Du bör se till att du bär bekväma kläder och du har ett område stort nog att träna i. Nästa steg är att sätta på lite musik som du tycker är motiverande. Om du blir uttråkad i mitten av ditt arbete ut det kommer att bli tufft för dig att continue.Everyone vet att sit-ups och crunches är övningar för magen. Dessa övningar är ibland mycket svårt att göra. Det finns andra övningar som kommer att arbeta din abs liksom. En bra övning är cykel motion. Du ligger platt på rygg på golvet och sätta benen upp i luften. När du har dina ben upp du en trampa rörelse precis som du rider en osynlig cykel i luften. Du kan även prova övningen halv curl. Återigen ligga på rygg på golvet och placera fötterna platt på golvet med knäna upp. Nu placera händerna på låren. Vad du ska göra är att ta upp dina muskler och låta fingertopparna röra knäna. När du kommer till knäna du ska andas in och långsamt sänka dig tills ryggen är på golvet igen. Du bör se till att du inte tucking hakan eftersom detta kan orsaka halsen att göra ont. En mer stor buken övning som inte kräver utrustning är det vertikala benet kritan. Ligg på rygg på golvet och lägger benen rakt upp i luften. Du kommer också att behöva korsa knäna. Om du tycker att detta är en svår situation att hålla du kan sätta händerna platt på golvet för stöd. Du kontraktet bara magen och lyft skulderbladen från golvet. Sedan långsamt sänka dig ner. Med dessa enkla övningar du kan arbeta mot abs som du alltid har velat konst av:. Brandon J