Vet du varifrån utövandet bollen sprang upp hela vägen till ditt gym? Det började som en enkel stor punktering-resistent plast boll gjord av en italiensk plast tillverkare, kallad "Swiss ball", kom att senare användas som en behandling för nyfödda och senare som en överhängande del av sjukgymnastik! Därifrån, idag har det utvecklats till att bli en komplett atletisk träning i sig och används i stor utsträckning för allmän träning samt införlivade i yogaövningar som well.So varför den enkla stora bollen blivit så mycket på modet? Studier har visat att i jämförelse med träning på plana ytor, träna på en övning boll hjälper kroppen att reagera automatiskt till instabiliteten i bollen och hjälper dig att få en bättre balans. Motion på en boll måste du engagera fler muskler i samma träning jämfört med att göra det på den plana ytan. Det är där hemligheten till användningen av bollen i träning kommer in.The verkliga goda nyheten är att dessa extra muskler som används när du arbetar ute på en övning boll inkluderar magmusklerna och ryggmusklerna som vanligtvis inte utnyttjas väl i träningen sessioner. Det är inte nödvändigt att du måste träna på bollen för att få dessa muskler inblandade. Bara sitta ner på bollen kan också hjälpa dig att få dem i handling också. Den senaste trenden i fitness mantra gör grundläggande styrka och funktionell träning på en sådan övning boll för bättre träning och mindre injury.Make den här bollen din favorit verktyg medan du tränar. Du måste välja en som är perfekt för din längd. Du kan ta reda på detta genom att sitta ner på bollen och se till att det i detta läge höfterna inte verkar lägre än knäna. Om du är överviktig, kan du gå för den specialiserade typer av burst-resistenta bollar som kan stödja mer än ens 600 pounds. Det är lätt att få alla typer av träningsbollar på de stora varuhusen och sportartiklar stores.Finally, när du har utövandet bollen med dig, använd det till det maximala. Du kan använda den för uppvärmning sessioner, faktiska träning och även använda den som en stol medan du tittar på TV. Du kan också få den motion videos för att veta vilket skulle vara den bästa typ av träning för att träna med bollen. Du kan använda din fantasi för lite kul också konst av: Alex Lynskey