hantlar är verktyg som används främst för motion. De är mycket platsbesparande så att de lätt kan passa i garderoben, under sängen eller något där du vill ha dem. Dessa verktyg är mycket effektiva för dem som inte har ett stort utrymme att träna. Hantlar kommer att vara till stor hjälp för dig att ha bra träningspass styrketräning. Du kan göra en lätt övning att använda dessa verktyg med enastående resultat. Sen hur man använder dessa verktyg? Det första du måste göra är att ställa in de funktioner som dessa verktyg ger. Snabb förändring funktioner kommer att vara lättare för dig att använda. Dessutom är denna super inställning kan utföra snabba rörliga träningspass så att du kommer att ha någon vila mellan seten. Dock kommer dessa verktyg fungerar bäst med kvällsmat inställning eftersom de kan spara tid. Den är också utrustad med vikt övergång. För kvinnor, kommer liten uppsättning av hantlar vara mer fördelaktigt. Det är därför de flesta kvinnor inte vill lyfta tunga vikter. Inställningen av vikten är i intervallet av 2,5 pounds upp till 20 pounds. Det tillåter kvinnor att ställa in vikten av utbildning träning de föredrar att. Eftersom framställningen av muskler, kan du starta det från lättare vikt sedan till tyngre. Om du vill gå ner i vikt, kan du hålla vikten på ljus upp till medium med fler set och reps. På diet, är viktökning eller förlust av stor oro. Om du vill träna för dig abs, kan du sitta på en stor övning boll och sedan korsa armarna med vikter i händerna. Sedan kan du spänna fötterna mot väggen och sedan luta sig tillbaka till behaglig nivå. Därefter kan du luta dig tillbaka upp. Du kan också göra en vridande rörelse. Ändå måste du se till att du har korsryggen stöds av bollen. För den nedre och övre kroppen motion, kan du även använda dessa verktyg. De hantlar som används för ben innehållande utfall, knäböj, och lyfter dessutom kalv. Lägga vikten på händer eller axlar från sidorna. Håll dina axlar och huvudet upp konst av:. Graham Vaughan