Ordet elliptisk betyder formad som en oval. I världen av fitness och motion, är elliptisk teknik en relativt ny, innovativ utrustning konstruktion som bygger på en jämn, elliptisk rörelse för att ge en låg påverkan form av vikt med motion som är roligt och lätt att learn.Elliptical cross utbildare har trampdynorna som gör att du kan stå upp när du tränar. De har handtag för dig att hålla fast och bidra till att upprätthålla balansen. Vissa till och med ha handtag för att använda i arbetet överkroppen. Eftersom du står, är utövandet liknar går eller springer. Men armen barer och elliptisk rörelse skapar likheter med cykling eller skidåkning. Den största skillnaden med elliptiska träningsmaskiner är att även om du står och bära vikt, vilket är viktigt att bygga bentäthet, fötterna aldrig lämna trampdynorna. Så till skillnad från löpband eller jogging, finns det liten inverkan på dina leder och muskler. Detta ger en låg påverkan, helkropps workout.Elliptical TechnologyThe fördelarna med denna typ av jämn, icke-skärande rörelse kommer från den elliptiska utformningen av träningsutrustning. Elliptical teknik har kommit att bli känd som en kombination av mekanismer och funktioner design, unika för elliptiska cross utbildare, vilket skapar en rörelse som liknar den naturliga vägen fötter, ben och höfter följa under faktiska motoriska aktiviteter såsom promenader eller running.There är flera olika typer av elliptiska utrustning som finns tillgänglig, och listan över val verkar växa varje dag. Men de flesta elliptiska träningsmaskiner har en vevarm som är fäst till en stabil bar i ena änden och en axel vid den andra. Axeln end kretsar som de flyttar sig och de övriga flyttar slutar i en platt, nästan liniar och tillbaka rörelse. Detta orsakar en elliptisk bana för den övergripande rörelse av maskinen. Mest elliptiska träningsmaskiner byggda för hemmabruk ge motstånd genom ett band runt svänghjulet. Vissa high end och kommersiella Ellipstränare kors använder magnetiska resistance.Like en cykel, är detta elliptisk rörelse smidig och kontinuerlig. Med en trappa stepper eller annan liknande utrustning, det finns ett mönster av rörelse och bakåt, en upp och ner eller fram och tillbaka, som dina fötter och ben hela tiden måste anpassa sig. Vid den punkt där den framåtriktade rörelsen slutar och den omvända rörelsen börjar, finns det en inverkan från kraften från maskinen, som fortfarande är i rörelse. Dina leder, skelett och muskler måste stoppa rörelsen och vända det varje time.With en elliptisk tränare, det finns inget stopp av rörelse och återföring av riktning. Dina ben hålla sig i rörelse på samma sätt hela tiden, även om det finns en övergripande utbud av rörelse. Många elliptiska cross utbildare kan du vända rörelseriktningen genom att ändra en inställning. Därmed har du möjlighet att arbeta motsatta muskler, och samtidigt bibehålla den släta, icke-skärande motion.Benefits och AdvantagesStudies har visat att viktbärande övningar är avgörande för att bibehålla och förbättra bentätheten. Men många viktbärande träning skapar stor påverkan stress på leder och muskler. Detta kan orsaka hälsoproblem, särskilt för personer med skador eller artrit. Dessutom har många av de olika typer av träningsutrustning tillgänglig bara arbeta en eller två delar av kroppen, vilket är en nackdel för personer som vill ha en övergripande workout.Under de flesta fall kommer den ideala träningsredskap vara ger motion viktbärande, samtidigt begränsa påverkan och ger en träning för hela kroppen. Optimering kardiovaskulära fördelar är också viktigt. Många stilar av träningsutrustning adress en eller två av dessa frågor, men få kombinera alla fördelar i en övergripande fitness paket som det som föreskrivs av elliptiska cross trainers.For exempel, ger en stillastående cykel relativt jämn, icke-skärande rörelse, men eftersom du sitter, så får man inte fördelar viktbärande. Ett löpband uppfyller aspekten viktbärande, men på bekostnad av stressen på dina leder varje gång foten slår löpbanan. Simning är en bra form av motion som tenderar att fungera en majoritet av kroppens muskelgrupper, är det emellertid inte betraktas som en verksamhet viktbärande. När man beaktar de totala behoven i ett träningsprogram, några typer av träningsutrustning uppfylla de övergripande behov ganska liksom elliptiska cross trainers.The fördelarna och nyttan med en elliptisk tränare jämfört med andra träningsredskap är: Vikt bärande form av motion som hjälper upprätthålla ben densityContinuous elliptisk rörelse skapar en låg påverkan workoutThe rörelse liknar promenader och är därmed lätt att lära och sustainHandles uppmuntra användare att arbeta överkroppen muskler ger en total body workoutOffers en av de bästa formerna av konditionsträning - inbyggda datorer att planera och övervaka cardio workouts.Equipment är relativt enkel, så det finns färre delar att ersätta eller mekaniska saker som kan gå wrong.Beware Av ImitatorsUnfortunately, som med många innovativa, nyttiga och populära idéer, elliptiska tekniken har blivit något skadad av dem som vill tjäna pengar in på överklagandet men som saknar ett engagemang eller förståelse av den verkliga grunden för utformningen. Vissa elliptiska utrustning erbjuder inte den naturliga, simulerade rörelser av sanna elliptiska cross utbildare. Andra använder sämre konstruktioner och material, vilket resulterar i en ryckig eller huggande rörelse som negerar värdet av equipment.When köper en elliptisk träningsmaskin, vara säker på att det ger en stabil ram eller plattform, tillräckligt stora plattformar fot, och viktigast av allt, en jämn, kontinuerlig rörelse. Prova maskinen. Anser rörelsen krävs känns naturligt och bekvämt? Kontrollera också att se om maskinen har justeringar för hastighet, lutning och direction.Elliptical teknik, i sin sanna form, är en av de bästa innovationerna att träffa fitness industrin under det senaste decenniet. Det verkligen tar upp några av de vanligaste motions-och hälsofrågor genom att en relativt enkel, ofta rolig form av motion. Till skillnad från några av de prylar och jippon som har kommit tillsammans under åren, elliptiska cross utbildare har förmågan att hjälpa användarna att få passformen, bantar, och förbättra den allmänna hälsan konst av:. Alexandr Smith |