Kan inte komma till gymmet? Låt inte det vara en ursäkt för att snåla på din grundläggande utbildning! En av de bästa sakerna med ab träning är att du enkelt kan göra en hel del av övningarna vid home.Plus är ab träning oftast ganska snabbt och kräver inte ens en stor garderob förändring. Allt casual är oftast en fungerande outfit för en snabb hem abs session.Here 's fem snabba övningar som du kan använda för att åtminstone få någon form av utbildning i om du absolut inte kan göra det till gymmet. De flesta av dessa övningar är också mycket TV-vänlig, om det darn ADHD inte låter dig sitta still tillräckligt länge för att få ett par övningar in.1.The Plank-detta är en smuts enkel övning, och det är det som gör det så bra . Allt du behöver göra är att komma i push-up ställning (mening, sköt upp i luften, inte ligger på marken, LATHUND!). Och, om du inte kan hålla dig upp sådär, sedan bara böja armarna och vila på dina armbågar och underarmar. Försök att hålla den i trettio sekunder och se hur "lätt" du tror att denna övning är! 2. Side Plank-ungefär samma sak, men annorlunda. Denna övning ser ut som en push-up ställning gjort på din sida. Återigen, om du inte kan hålla dig upp på grund av överkroppen styrka eller axelskada, böj armen och vila på armbågen och underarmen. Tre. Stabilitet Ball Leg Lift-Detta är en stor en för när du tittar på TV. Varför låta den tiden gå till spillo när du kan utmana dina magmuskler också? Bara sitta på stabiliteten bollen framför TV: n, och lyft ena benet upp, sedan växlar till det andra benet, och fram och tillbaka. Eller, om du är riktigt vågad, lyft båda benen upp på en gång (se till att hålla en hand på en närliggande vägg eller soffa eller något att stabilisera sig själv nog att du inte välter!) 4. Sex inches-denna fruktade old-school motion är bra för nedre magmuskler och enkelt att göra. Bara plopp ner på golvet, ligga plant, och lyft hälarna sex inches från marken ... och behålla dem där. Se hur länge du kan hålla upp det! Eller, gör det mer utmanande genom att långsamt sprida benen isär och föra ihop dem igen när du håller dem i air.5. Medicine Ball Twist-Bara sitta framför TV: n med medicin boll på ena sidan av dig. Vrid något att plocka upp den med båda händerna, och vrid lite på den andra sidan för att lägga tillbaka det egna på den motsatta sidan. Upprepa i motsatt riktning, och fortsätta att upprepa. Enkelt, eller hur? Men detta är en bra övning för obliques, eller abs sido ... eller handtag kärlek /muffin tops, om saker och ting har blivit lite ur kontroll ner there.There du har det. Fem snabba, enkla övningar du kan göra om du har fastnat hemma och kan inte (eller vill inte) göra det till gymmet. Få dina magövningar in hemma är inte svårt ... du måste bara göra det konst av:. Hälsokost Andy