En hyllad powerlifter som Louie Simmons behöver ingen introduktion. Hans stora kunskap om hur man producerar styrka är resultatet av hans 27 års erfarenhet av olika styrkelyft organisationer. Förutom att vara den enda lyftaren över 50 år till knäböj 920 och totalt 2100, är Louie en av powerlifters till total Elite i fem viktklasser. Det är bara fem andra styrkelyftare som fullbordade uppgiften. Precis som hans styrkelyft landvinningar finns Louies dynamiska träningsmetoder och lyftteknik väl uppskattat bland lyftarna. I själva verket hans träningsmetoder och kunskap har hjälpt till att skapa 25 World och National Champions hittills. Butch Reynolds, World Record innehavare av 400-meterslopp, följde också Louie träningsmetoder. Dessutom har de styrkelyft träningsmetoder för Louie Simmons bidragit till att skapa 27 powerlifters som uppgick till mer än 2000 pounds, tjugoåtta £ 800 plus husockupanter, trettiotre £ 550 benchers, arton £ 600 benchers, tio £ 900 plus husockupanter och fem £ 700 benchers hittills. Simmons, genom hans legendariska Westside Barbell, förespråkar användningen av konjugatet metoden. Detta styrkelyft metod är löst baserad på konjugatet parallellt system, som rekommenderades av ett antal styrka tränare i fd Sovjetunionen. Westside Barbell s träningsvecka innehåller fyra pass per vecka. Under de två första sessionerna huvudfokus ligger på överkroppen arbete. Bänkpress används främst för att arbeta på överkroppen. Under arbetet på underkroppen, som ingår i de andra två sessioner, knäböj och marklyft är i fokus. Box squats används med lättare laster och snabb hastighet. Följande är några av de särskilda utrustning som används av Louie Simmons: Bälte Squat Machine: En riktig Louie original, låter Belt Squat Machine lyften för att få en full knäböj övning för ben och glute området. Ännu bättre, behöver du inte sätta en bar på ryggen. Det finns vikt pinnar där du behöver fylla på tallrikar och steg upp på plattformen. Du kommer att hitta en medföljande knäböj bälte att koppla kabeln. Bältet kan bytas ut mot andra bilagor samt, och detta mångsidiga maskin kan även användas för att göra pull-genom att helt enkelt genom att fästa ett par webb handtag. För djupa grepp drar, kan V-grepp skall användas och för lockar, rad och förlängningar Triceps bifoga en enda Harness handen grip.Zercher: Zerchers knäböj, där du måste hålla stången i skurken av armarna, är den dynamiska träningsmetod följt av många powerlifters. Louies Zercher Harness levereras med två justeringar som ger baren front squat tillgänglighet. Medan du gör en Zercher knäböj måste du höja ribban i armbågarna och försöka gå så lite som möjligt. Du kan antingen låg din bar enhet det är på knäna eller du kan sänka den över knäna. Återigen, gå så lite som möjligt och sedan släppa dina höfter låg att sträcka din nedre ryggen och stå upp. WheelFarrow: Louie heter denna maskin efter dess designer Tom Farrow. Du kan göra ett antal övningar med hjälp av en wheelfarrow, inklusive rader inför, militära pressar, drar, standard skjuter, statiska lastrum och grepp arbete och pressar bänk konst av:. Larry Scott