Styrkelyft är en typ av tävlingsidrott styrketräning som består av tre händelser - knäböj, bänkpress och marklyft. En slutresultatet beräknas utifrån hur mycket vikt en person har lyft i varje avsnitt. Den person som har lyft den maximala vikten totalt tre avsnitt förklaras som vinnare. Styrkelyft träningspass förbereda kroppen för tävlingen och hjälpa personen att få större styrka. Dessa särskilda utbildning tekniker fokusera på kraft och styrka. De övningar som ingår i styrkelyft utbildning rutiner är av två typer-core övningar och bistånd. Core övningar rikta större muskelgrupper som axlar, bröst och quadriceps, medan bistånd övningar arbetar på mindre muskelgrupper såsom vadmusklerna, biceps och trapezius. Även om båda typer av övningar är viktiga, är det de centrala övningar som får högsta prioritet. I core övningar, måste powerlifters rikta bänkpress, marklyft och arbetar squat.Deadlift på hela kroppen och är en perfekt övning för en powerlifter. Det riktar sig mot biceps, armar, rygg område, hals - allt på samma gång. Squat hjälper till att få musklerna och toning dem. Det är viktigt att komma ihåg att man bör välja fullständigt knäböj eftersom fulla squats nedre delen av kroppen är riktad. Resultatet bygger på muskler och öka i styrka. Bänkpress arbetar på överkroppen muskler. Det hjälper i utvecklingen av kroppens muskelmassa. Styrkelyft utbildningstillfällen kan vara intensiv och krävande. Och det är viktigt att stretcha och kondition kroppen innan man börjar utöva rutin. Detta kommer att hjälpa till att förebygga skador. Styrkelyft utbildningar varierar vanligen mellan 2 och 5 och högst 6 per vecka. Nybörjare powerlifters genomgår vanligtvis 3 sessioner per vecka. I högsta fall powerlifters program föredrar att ha en delad rutin så att olika muskelgrupper är inriktade på olika dagar. Dessutom personen får tillräcklig tid för återhämtning från styrketräning. En enkel split rutin som kan vara lika effektiv som bra är att arbeta på underkroppen, dvs knäböj och marklyft på första dagen och fjärde dagen. Du kan arbeta på översta laven kroppen dvs pressar på alternativa days.There finns ett antal populära styrkelyft gym i USA inklusive Westside Barbell, Supertraining gym och Big Iron Gym. Louie Simmons är grundaren av Westside Barbell som ligger i Columbus, Ohio. I Westside Barbell utbildningstillfällen består i allmänhet av fyra sessioner varje vecka. Två sessioner rikta överkroppen arbete och använder bänkpress som den viktigaste hissen. De andra två sessioner arbetar på underkroppen och hålla marklyft och knäböj som huvudfokus. Westside Barbell också specialiserat på kommersiell utrustning som allmännyttiga bänkar, olympiska bänkar, omvänd Hypers, böcker, DVD, kläder som svett Pant-shirt etc.Big Iron Gym, som ligger i Omaha, Nebraska, har fått några utmärkta faciliteter för dem som vill utnyttja styrkelyft och vikt utbildningsprogram. Grundades i oktober 2006, av Mark Bell, är Supertraining gym ligger i Sacramento, Kalifornien. Deras team av powerlifters deltar regelbundet i styrkelyft på lokal, nationell och internationell nivå konst av:. Larry Scott