Din ideala Styrkelyft Diet

Styrkelyft är en populär styrka sport som fokuserar på tre viktiga händelser - bänkpress, knäböj och marklyft. Den person som kan lyfta den maximala vikt förklaras som vinnare. Men inte många är medvetna vad som borde vara en idealisk styrkelyft kost. En populär myt är att styrkelyft kost är en "se mat" diet. Det är en kan äta vad som helst ses av honom! Nu är detta begrepp är incorrect.Powerlifters träning mer än en vanlig person och behöver en hög kalori diet så att kroppen får tillräckligt med bränsle för att utföra de åtgärder och återhämtar sig snabbare efter att gå igenom den hårda träningspass. Det är viktigt att komma ihåg att en persons kost bör innehålla rätt mängd av fetter, kolhydrater och proteiner. Men förhållandena mellan de essentiella näringsämnen kan variera beroende på om du försöker gå upp i vikt, tappar det eller bibehålla it.When du utvecklar en hög kalori styrkelyft kost, packa in fler mängder protein. Animaliskt protein som ägg, kött och mejeriprodukter som ost, smör och ostmassa hjälper en att öka sin powerlifting styrka. Du kan också öka intaget av mer protein och kalorier genom att konsumera helmjölk. Helmjölk är en bra källa till höga och protein rika näringsämnen. Liksom protein, behöver en powerlifter att konsumera mer av kolhydrater. Low Carb dieter är viktigt för viktminskning, men när du funderar på att öka kalorier i din kost, bör du välja en kolhydratrik kost. Grönsaker som är rika på fibrer som kål, potatis, morot, tomat etc är en bra källa till hälsosamma kolhydrater. Man måste också äta mer av stärkelse i form av bröd och potatis. Styrkelyft kost måste också innehålla höga halter av fett, inklusive mättat fett, transfett, enkelomättat fett och fleromättat fett. Mättat fett innehåller smör, ost, kokosolja, grädde etc. Källor av transfetter är kakor, munkar och stekt mat. Livsmedel som har enkelomättade fettet är olivolja, jordnötssmör, cashewnötter, solrosolja, hasselnötter etc. Fleromättat fett skulle omfatta lax, tonfisk, öring, sojabönor, sojaolja etc.Powerlifting diet kan inkludera hälsotillskott som Maximus och ETS. Maximus är en hälso-tillägg som är perfekt för dem som väljer en hög kalori diet. Den innehåller isolat vassleprotein, isolerade peptider kasein, glutamin peptider och vassleproteinkoncentrat. Alla dessa näringsämnen kan vara ett perfekt komplement till kosten för en powerlifter. ETS är en annan hälso-tillägg som inte bara hjälper en power lifter att gå upp i vikt men minskar DOMS (försenad debut Muskulös Ömhet) som resulterar från styrketräning i stor utsträckning. ETS också hjälper en att återhämta sig snabbare från ansträngande träning och dess övriga fördelar är mer massökning, ökning av styrka och minskning av gemensamma pain.Apart från högt kaloriintag och kosttillskott hälsa, måste powerlifters dricka mycket vatten. Det rekommenderas att en powerlifter måste konsumera 6 dl vatten i en takt av per kilo kroppsvikt av
:. Larry Scott