Våra ryggar är inblandade i allt vi gör och är grunden för varje rörelse vi gör. Vi kan inte sitta, stå, gå, eller nå utan att blanda vår rygg. Och, eftersom cirka 80% av oss kommer att uppleva ryggont någon gång i våra liv, är det viktigt att vi förstår våra ryggar bättre. Så, hur vet du när din ryggvärk verkligen behöver professionell uppmärksamhet eller när det är okej att bara stick-it-out med en kylklamp? Här är några riktlinjer som kan hjälpa: Hur mycket gör det ont? Om du upplever ryggont för första gången, grattis, du är gammal. Inte riktigt. Det är vanligt för 1st episoder av ryggont ske i mitten av tjugotalet till början av trettiotalet. De löser ofta snabbt men kan associeras med mer trauma eftersom de flesta av oss tenderar att vara mer aktiv i denna åldersgrupp. Om du har en eller två gånger om året när ryggen gör ont, vänta inte för nästa. Det kan betyda att din ryggrad har några betydande rörelsehinder som behöver åtgärdas. Du vill inte skjuta upp att få din rygg undersöks eftersom dessa en eller två episoder kan förvandlas till tre eller fyra händelser eller en stor förekomst av ryggont som verkligen kan lämna dig immobilized.Where är smärtan ligger? Om din smärta är lokaliserad till ett litet område av låg rygg är det troligt att din skada är inte lika allvarlig. Om, å andra sidan, reser din smärta ner i skinkorna och till baksidan av låret eller benet, så du bör rådfråga en läkare. Är din rygg irriterad? Du kan ofta berätta något om svårighetsgraden av ett ryggont av hur irriterad det är. Om du upptäcker att varje rörelse stör din låga ryggen så är det definitivt svårare än någon som bara har smärta när de böja till en riktning. Försök att uppmärksamma vilka rörelser utlösa din smärta eftersom det kan hjälpa din läkare och sjukgymnast avgöra problemet. Snap, crackle, pop! Vissa ryggsmärta episoder utlöses av en pop eller betydande smärta. Därefter går smärtan bort bara för att komma tillbaka intensivt nästa morgon. Detta antyder ofta att kemisk irritation (vilket tar tid att utveckla) har inträffat och en betydande inflammatorisk process sker. Detta är ett bra exempel där man bör se en läkare. De behöver för att fastställa omfattningen av skadan och eventuellt kontrollera inflammationen. Är det bli bättre? Om du märker stadiga förbättringar varje dag då kroppen är naturligt helande. Försök att vara försiktig, vill du inte att motivera milda förbättringar. Om du inte har sett en total återhämtning i en vecka bör du konsultera en professionell för att vara säker. Om du märker en regression då, naturligtvis, behöver din rygg lite helpWe måste vara vaksamma på att ta hand om våra ryggar nu. Låt oss inse det, vi har bara en rygg och ett långt liv att leva med det. Var proaktiv och kontakta din läkare eller en sjukgymnast på vad du kan göra för att undvika ryggont. Det finns många anläggningar som erbjuder klasser kärna conditioning som stärker och utvecklar dina bål muskler som kan bidra till att minska smärta och /eller förhindra ryggskador konst av:. James Hopkin