Constant-motstånd motion är de flesta vanligaste typen av styrketräning som används övningen. Den mest påminner om kroppens rörelser för att lyfta laster, om dess egen vikt eller en enorm skivstång. Fria vikter, band motstånd och de flesta maskiner motion har hittats på gym använder konstant motstånd. Konstant motstånd betyder mängden vikt aldrig varierar när som helst under den totala utbud av verksamhet som de exercise.Free WeightsFree vikterna består ankelvikter, vikter handleden, hantlar och skivstänger. Tillsammans med gravitationen, fria vikter ger konstant motstånd såvida du vila dem på en yta. Till exempel, om du gör en bröstpress på en bänk och du vilar hantlarna på bröstet mellan reps, då du inte får konstant motstånd. Annars, fria vikter ger dig konstant motstånd när de arbetar dina primära muskler i en koncentrisk rörelse och dina muskler antagonist på den excentriska rörelsen. Använd maskinen bänkpress att tona främst bröstmusklerna. Andra muskelgrupper som triceps, främre deltoids och serratus anterior också nytta bänken press.Resistance CablesConflict kablar, kallas också tuber eller band motion, är billiga och ger konstant motstånd, flexibilitet och portabilitet. Mest inkluderar handtag och finns i en mängd olika längder och "weightiness." Vissa är lätta att dra och andra erbjuder en hel del motstridande. Kablar erbjuder konstant motstånd så länge de hålls spänd eftersom de alltid är ansträngande att gå tillbaka till deras lösa läget, som gummi band.EquipmentsExercise utrustning med viktbelastning kopplad till en kabel också erbjuda stabila motstånd. När du drar ner, skjut ut, dra upp eller dra ner, de kablar som är anslutna till maskinens handtag dra viktstapeln eftersom den lyfter upp. Det är under den koncentriska fasen av fraktion. Eftersom motsatt verkan är nere, kommer vikten belastningen lägre. Samma rätt mängd vikt lyfts hela övningen. IsometricsDifferent till konstant motstånd maskiner och metoder utbildning, erbjuder ISOMETRISK orörlig motstånd. Isometrics handlar helt enkelt om bromsande eller engagera dina muskler utan att använda framsteg. Placera handflatorna ihop och skjuta skulle vara en isometrisk träna. Utföra en styrelse övning där du håller dig i en push-up position är också en isometrisk övning. Det bara kommer att öka styrkan i den positionen, vilket vissa anser en nackdel att Isometrics. Men Isometrics komplettera konstant motstånd motion så att du bygger styrka under excentrisk och isometrisk faser av en övning. Nästa gång du gör en push-up, håll dig själv en tum från marken i några sekunder innan du trycker tillbaka upp och du kommer att känna hur mycket svårare att utöva is.Inconsistent ResistanceThere är maskiner som inte använder samma typ av kran-system att konstant motstånd maskiner gör. Dessa maskiner ger förändrade halter av konfrontation under en övning. Resonemanget bakom denna typ av utbildning är att en maskin makt kommer att neutralisera en persons hävstång, så hans muskler måste arbeta lika hårt under varje övning replikering. Nautilus är en tillverkare som gör variabel motstånd utrustning | By:. Rebel villa