Du är inte aloneAnxiety sjukdomar är relativt vanligt med mer än 10 procent av oss att utveckla symtom någon gång i våra liv. Symptomen kan vara liknande det som du upplever under perioder av intensiv stress - som kan vara en del av anledningen till att två tredjedelar av personer med ångest försöka tuffa ut på egen hand utan att söka hjälp. Men när dina känslor av ångest eller oro är så stark att ditt dagliga liv störs, är det inte längre en normal reaktion på stress.Types av ångest disordersThere finns många olika typer av ångestsyndrom och folk har ofta symtom på mer än en. Vanligaste ångest inkluderar: * generaliserat ångestsyndrom (GAD): överdriven, orealistisk oro och spänning om verkliga frågor såsom ekonomi, sjukdom eller familjeproblem. Människor som har GAD känna sig oroliga om de flesta dagar under en period av minst sex månader. * Social fobi /social fobi: överdriven oro och självmedvetenhet om vardagliga sociala situationer, rädsla för granskning från andra, inklusive en rädsla för sociala situationer och interaktioner med andra människor. * Specifika fobier: medan många av oss är rädda för saker som spindlar, ormar eller höjder, när rädslan från din fobi är så intensiv att det får dig att undvika vanliga, vardagliga situationer, kan det vara värt att få hjälp. * Panikattacker: plötsliga känslor av rädsla och /eller terror som slår när som helst utan förvarning. Attackerna är i proportion till den aktuella situationen och kan ha något att göra med vad som faktiskt pågår. * Tvångssyndrom (OCD): en ångest sjukdom som kännetecknas av oönskade, påträngande tankar (kallas tvångstankar) och beteenden eller mentala ritualer (kallas tvång). Människor med tvångssyndrom tror ofta att dåliga saker kommer att hända om de inte utföra vissa ritualer eller rutiner. Till exempel kan de ha en överväldigande lust att kontrollera och åter kontrollera att deras egendom är säker eller kan tvätta händerna konstant rädsla för bakterier. * Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): PTSD kan utvecklas efter en traumatisk händelse. Den personen åter upplever traumat regelbundet genom flashbacks eller mardrömmar. Andra viktiga symtom är att undvika allt som har med händelsen, blir känslomässigt avskild från människor i deras närhet och SymptomsSymptoms variera beroende på vilken typ av ångest, men kan inkludera "hyper-upphetsning *. ': * Sömnsvårigheter * Kalla eller svettiga händer och /eller fötter * Andnöd * Hjärtklappning * En oförmåga att vara stilla och lugna * Torr Domningar munnen * eller stickningar i händer eller fötter * Illamående * muskelspänningar * Yrsel * Känslor av panik, rädsla och oro * okontrollerbar tvångstankar * Upprepade tankar eller minnesbilder av traumatiska upplevelser * Mardrömmar * Ritualistic beteenden, såsom upprepad handtvätt eller kontrollera om dörrarna är locked.What ökar risken? * Familj historia av psykiska problem * Stressande händelser såsom jobbet förändringar, flyttar, relationsproblem eller dödsfall eller förlust av nära anhörig kan utlösa symptom på hormonella ångest * problem såsom över-och under-aktiva sköldkörteln * Hjärtsjukdom * Graviditet och förlossning * Vissa personlighetsdrag som att vara en perfektionist, blir lätt nervös, att vara en "Control Freak" * låg själv esteem.How ångest är treatedRecovery av ett ångestsyndrom är möjligt med rätt behandling och stöd. Den exakta behandlingsform beror på vilken typ av sjukdom och svårighetsgraden, men kan inkludera: * psykologisk terapi Psykologiska behandlingar som innebär rådgivning av en utbildad psykolog, har psykiater eller psykisk hälsa specialist befunnits vara det mest effektiva sättet att behandla ångest och kan bidra till att förebygga återfall. De hjälper mönster förändras Tanke och reaktioner på stressfyllda situationer. * Kognitiv beteendeterapi (KBT) KBT lär människor att identifiera negativa eller orealistiska tankar och ändra dem till mer konstruktiva eller realistiskt sätt att tänka. Det används ofta för att behandla ångest, men flera andra mer målinriktade former av terapi har också utvecklats för att fokusera på specifika sjukdomar. * Medicinering Psykoterapi är i allmänhet den rekommenderade första raden av behandling, men läkemedel kan ibland vara till hjälp också. Vissa antidepressiva och ångestdämpande mediciner har visat sig vara effektiva. Mediciner bör endast tas under överinseende av din läkare, som kan berätta om de korrekta doserna och vanliga biverkningar. * Livsstilsförändringar Fysisk aktivitet, få en tillräcklig nattsömn och äta väl är tre av de viktigaste saker du kan göra på egen hand för att hjälpa till att kontrollera ångest. Se till att du äter en väl balanserad kost med fullkornsflingor, gröna bladgrönsaker och magra mejeriprodukter. Försök att minimera koffein och alkohol, som kan förvärra dina symtom. Rökning kan också förvärra din stress och ångest. Lärande avslappningsövningar eller meditation kan också vara hjälpsamma.Om du är orolig och har identifierat med några av de symptom på ångest i den här artikeln, se din GP som kan tala om de alternativ som finns för att hjälpa dig * Definition:. Hyper-upphetsning: Ett tillstånd eller tillstånd av muskulära och känslomässiga spänningar som produceras av hormoner frigörs under kamp-eller-flight reaktion konst av:. Monica Davidson