Stationära cyklar, både upprätt och tillbakalutad, ger en låg påverkan träning som är skonsam mot lederna men kommer att utmana musklerna och ge dig de ändringar du vill se. Du får bestämma nivån på intensitet och förbrukade kalorier. Vissa dagar intensiteten kan vara hög, andra mindre intensiv. Cykling kan ge en stadig workout för dina ben, höfter, lår och baksidan samt en hjärt workout.If du har en motionscykel hemma, så har du bekvämlighet, sekretess och inga bekymmer om dåligt väder. Det spelar ingen roll vad du bär eller när du väljer att träna. Det kan vara natt, kallt, regnar eller isigt, men det påverkar inte din träning. Jag behöver inte bry sig om auto traffic.I hålla en mini cykel under mitt skrivbord. Om jag måste vänta på min dator till process (ibland kan kännas som en evighet) så jag kan mixtra bort den irritation, bränna kalorier och förbrukar lagrat kroppsfett. Om min energi sjunker på eftermiddagen, kan jag föryngra den energinivå och min vakenhet. Om jag är stressad (jag är en revisor) så jag kan lysa upp mitt humör och slappna av bara cykla för några minutes.It är lätt att införliva intervallträning när du använder en cykel. Intervallträning är korta skurar av intensiv ansträngning blandas med mindre intensiva perioder så Asto förbättra prestationsförmågan. Experter tror att denna praxis även villkor hjärt-kärlsystemet och hjälper kroppen metabolisera fett, även under lågintensiv eller måttlig träning. Fotboll och basket är två sporter som återspeglar denna typ av utbildning. Hur många feta basket eller fotboll spelare ser du? Motionscykel träning är idealisk för människor med knä eller ryggproblem. Cykeln stöder din vikt så det är mindre stress på lederna eller ryggen. Recumbent cyklar är förmodligen den mest bekväma. Du cyklar från en tillbakalutad position och som minskar nästan all stress från den nedre back.You måste bara komma ihåg att du är exercising.Your stationär motionscykel kommer att vara en viktig komponent i ett komplett träningsprogram. Men försök att införliva vissa övningar styrketräning också. De hjälper dig att hålla muskelmassa och styrka. De kommer också att bidra till att upprätthålla bentätheten. Glöm inte att stretcha. Sträck noggrant. Försök att undvika ballistiska (studsar eller utfall i ett sträck) stretching. Slutligen se till att du får tillräcklig vila. Muskler behöver tid att återhämta sig efter intensiv träning konst av:. Dave Rafferty