Cardio träning är bra för de flesta människor . Du måste dock vara försiktig med att få för mycket eller för lite motion . För lite motion inte kommer att gynna dig mycket , medan för mycket kan orsaka skada . Det är viktigt att ta reda på precis vad rätt mängd konditionsträning är för dina behov . Företag som ProForm och Bowflex säljer utrustning för hjärt exercise.Start off SlowlyIf du är ganska ur form , men du vill börja långsamt . Konditionsträning är ganska påfrestande och kan ta lite tid att vänja sig . Om du lider av en skada eller är äldre , kommer du vill ta mer gradvis approach.Moderate ExerciseModerate övning fungerar bra för de flesta människor . När du använder måttlig motion , innebär detta gör övningar i 30 minuter , fem dagar i veckan . Denna form av motion kan lätt delas upp i 10 - minutersintervall , om du föredrar . Några exempel på måttlig konditionsträning inkluderar använder en elliptisk eller löpband , en rask promenad eller jogga i mer än 10 minuter och cykling . Dessa övningar resulterar i en måttligt förhöjd andning och hjärta rate.Vigorous ExerciseThis alternativet bör användas av dem som är i god fysisk kondition . Strängare eller ansträngande motion innebär 20 - minuters sessioner tre gånger i veckan eller mer . Denna form av träning kommer att ha en mycket större inverkan på ditt hjärta och nivåer andning . Löpning , cykling och intensiv simning faller under denna kategori konst av : . Amanda Demers