Om du funderar på att bygga ett hem gym, det är min tro det första du ska börja är med en vikt bänk. Med en vikt bänk och en samling av fria vikter behöver du inte oroa dig för att köra till gymmet eller betala höga avgifter gym medlemskap. Övningen kallas bänkpress utförs som ni antagligen gissat på en träningsbänk. Besök ett gym och den första övningen du är mest sannolikt att se som utförs kommer att vara bänkpress. Bänkpress är en lysande övning som när det görs på rätt sätt hjälper till att bygga triceps, bröst och muskler axeln. Standarden träningsbänk är ungefär en fot bred, tre meter lång och är upphöjd över marken på benen. De justerbara bänkar är dock betydligt mer mångsidig. Du kan snabbt justera bänken till olika vinklar och höjder. I den lägre nivån läget kan du utföra en press nedgång bänk. För lutningen pressar du kan höja den högre och det finns naturligtvis de vanliga plant läge för vanliga pressar. Med bara en av dessa justerbara bänkar du kan bygga allt överkroppen trycka muskler. Släng i en full squat rack eller handtag rack och du kan också göra marklyft och knäböj för en full body workout. Om att träna med vikter är nytt för dig så ska du ta dig tid att lära sig de grundläggande regler och principer, såsom korrekt hållning och andningsteknik. Dessa kommer att bidra till att utveckla din balans och ger dig möjlighet att träna övningen med tillförsikt. Nyligen en hel del bänkar har dykt upp på den marknaden. Några av dessa är avsedda att enkelt kunna flyttas någonstans och kan placeras i förhållande till det tillgängliga utrymmet i ditt hem eller gym. Det finns så många märken och modeller i dagsläget kan du bli förbryllad om vilken du ska gå efter. Aldrig nöja sig med en vikt bänk som inte är lämpligt för dig. Innan du köper denna utrustning ihåg dessa punkter. Det första du bör tänka på är hur mycket du har råd att betala Om pengar är inget objekt köpa en bänk som har ben bilagor eller handtag på sidorna. De kommer att göra din träning upplevelse mycket bättre. Även innan du köper läsa recensioner av de modeller du är attraherad av. Om du vill ha mer information om bänken, då internet är den bästa källan för att samla information. Ett mycket bra exempel på denna typ av bänken är Bowflex Selectech Justerbar bänk Series 5.1. Denna utrustning är en av de mest använda träning bänkar på försäljning i dagsläget. Detta beror på att det är en så mycket mångsidig bänk. Det finns inte mindre än fyra lutning positioner, en 17 graders nedgång inställning för att utföra sit ups, liksom den normala plant läge. Det finns ett annat alternativ för dig att överväga. Bowflex Selectech justerbar bänk serien 3.1is nästan lika mångsidig men är betydligt billigare. De två modellerna har en 15 års garanti, så om du bestämmer dig för att gå ner rutten träningsbänk till fitness jag inte kan rekommendera bättre bänkar värde väger någonstans konst av:. Paul. Rickett