Förstå Perks Of Pilates

De flesta Pilates rutiner inte kräver utrustning, men ett mjukt golv eller träning matta kan hjälpa lägga komfort för ryggen när du utför träningen. De flesta flyttar koncentrera sig på kärnan, lära dig att bygga muskler och uthållighet med långsamma, kontrollerade rörelser. Du förväntas att fokusera när du tränar, hellre än att kasta din vikt överallt genom att alltför snabbt under sessionen. De flesta av de rörelser fungerar på samma muskler som crunches, armhävningar, och benlyft, och verkar ganska lik en sådan träning, men de är oftast betraktas som små vändningar på dem. Detta innebär att din Pilates rutin förmodligen kommer att verka nytt och intressant för dig snarare än samma gamla träningspass som du har gjort för years.Some Pilates rutiner använder speciella maskiner, men dessa bör oftast endast användas när det finns en skicklig instruktör runt, så som under en klass eller på ett gym. Du behöver inte dessa poster för att få en bra träning, men det är trevligt att ha dem tillgängliga när du vill ändra det. De flesta Pilates DVD och at-home träning kräver bara en matta, men en del också uppmuntra användningen av små vikter, viktade bollar, stora bollar motion och band motstånd. Dessa kan köpas i de flesta butiker som säljer fitness produkter, och kan ofta användas säkert utan övervakning. Eftersom de flesta människor inte har råd att köpa Pilates maskiner, dessa träningspass poster är oftast det bästa sättet att ändra upp sessionen medan du arbetar på home.The regelbundna Pilates rutin inkluderar inte cardio flyttar eftersom de flesta rörelserna är långsamma och kontrollerade, men många DVD-skivor och klasser inte integrera cardio i träningen. Till exempel kan du ha en varm-up, flyttar några minuters Pilates att tona kärnan, några minuter av konditionsträning, mer Pilates rörelser, och ett svalna. Självklart, om du inte behöver gå ner i vikt och bara vill tona eller behålla, kan du helt enkelt göra en kort session av Pilates ett par gånger varje vecka. Hursomhelst, kommer du troligen vara nöjd med resultatet av denna typ av träning, så ska du börja känna starkare och mer flexibel inom veckor av
:. P.pilates