Förstå fördelarna med Pilates

Om du funderar på att tona din kropp och öka din koordination och uthållighet, kan Pilates hjälpa. Även om det inte tenderar att lägga huvuddelen av kroppen, kan det genomföras i någon träningsrutin, oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, få muskler, eller bara hålla sig frisk och samtidigt behålla dina weight.Most Pilates rutiner inte kräver utrustning, men ett mjukt golv eller träning matta kan hjälpa lägga komfort för ryggen när du är klar med träningen. De flesta flyttar koncentrera sig på bålen, lära dig att bygga muskler och uthållighet med långsamma, kontrollerade rörelser. Du förväntas att fokusera när du tränar, hellre än att kasta din vikt överallt genom att alltför snabbt under rutinen. De flesta av de rörelser fungerar på samma muskler som crunches, armhävningar, och benlyft, och verkar väldigt lik sådan träning, men de anses ofta små vändningar på dem. Detta innebär att din Pilates träning sannolikt kommer att verka fräsch och intressant för dig snarare än samma gamla träningspass som du har gjort för years.Some Pilates rutiner kräver speciella maskiner, men dessa bör normalt endast användas när det finns en kvalificerad instruktör runt, så som under en klass eller på ett gym. Du behöver inte dessa poster för att få en bra träning, men det är trevligt att ha dem tillgängliga när du vill ändra det. De flesta Pilates DVD och at-home träning kräver bara en matta, men en del också uppmuntra användningen av små vikter, viktade bollar, stora bollar motion och band motstånd. Dessa kan köpas i de flesta butiker som säljer fitness produkter, och kan typiskt användas säkert utan övervakning. Eftersom de flesta människor inte har råd att köpa Pilates maskiner, dessa träningspass poster är ofta det bästa sättet att ändra upp rutinen medan du arbetar vid home.The typiska Pilates rutin inkluderar inte cardio flyttar eftersom de flesta rörelserna är långsamma och kontrollerade, men de flesta DVD och klasser inte införliva cardio i träningen. Till exempel kan du ha en varm-up, flyttar några minuters Pilates att tona bålen, några minuter av konditionsträning, mer Pilates rörelser, och ett svalna. Självklart, om du inte behöver gå ner i vikt och bara vill tona eller behålla, kan du helt enkelt göra en kort session av Pilates ett par gånger per vecka. Hursomhelst, kommer du troligen vara nöjd med resultatet av denna typ av träning, så ska du börja känna starkare och mer flexibel inom veckor av
:. P.pilates