En av de första regler att komma ihåg är att du inte är på en diet, men du startar livsstilsförändringar, istället. Om du tror att äta färre kalorier tillfälligt är allt du behöver göra, kommer du att hitta dig själv sakta få tillbaka någon vikt du förlorat. Detta eftersom du behöver för att göra långsiktiga förändringar, vilket är varför de flesta dieter på modet inte fungerar. Äta bara grapefrukt för en vecka kan hjälpa dig att förlora några pounds, men det finns helt enkelt inget sätt att hålla upp det för evigt, och du kommer att få den vikt tillbaka så fort du äter normalt igen. Istället, bara koncentrera sig på att äta mindre och äta ohälsosamma livsmedel med måtta om du ska ha dem. Om du gör några livsstilsförändringar, som att undvika att äta snabbmat, samt skära ner på läsk och stekt produkter, kommer du att se en förändring i din vikt som kommer att stanna kvar för years.Simply ta trapporna istället för hissen och parkera bilen långt borta från din destination kan hjälpa dig att bränna några extra kalorier per dag, men du behöver mer än att du verkligen gå ner i vikt. Dessa förändringar kan vara en bra början, men du måste träna minst tre dagar per vecka för att se resultat inom de närmaste månaderna. I själva verket bör du få i en halv timmes motion nästan varje dag om du vill ha resultat. Om du har någon fri tid före eller efter jobbet, anser promenader, joggar eller är på gym på din lunchrast. Ge dig själv incitament att arbeta genom att hitta en hälsosam café nära jobbet, och sedan gå till den under din lunchrast. Detta kommer att säkerställa att du får minst 20 minuters motion varje dag, och även äta hälsosamt under din workday.Finally, vet att du är mer benägna att arbeta när du njuta av rutin, så gör det roligt. Välj en aktivitet som du gillar, såsom simning, dans eller joggning. Vänd sedan upp din favoritmusik och ha lite kul med det. Detta kan vara ett bra sätt att se till att du får tid att fokusera på dig själv minst ett par dagar i veckan, och gör att du kan se fram emot träningen hela dagen konst av:. P.pilates