Om du har låta saker glida lite i figuren departementet, ge inte upp! Vi ger råd och vägledning, med strategier för att förbättra din form och återfå den energi du hade ett decennium ago.You egentligen inte behöver acceptera viktökning och förlust av kroppens kontur som par för kursen. Det är ack så lätt att sätta förlust av muskeltonus, medelålders spridning, trötthet och en minskning i uthållighet och styrka ner till att vara oundvikliga delar av åldrandet. Sanningen är att de är resultatet av en stillasittande livsstil, hormonell obalans, brist på nödvändiga näringsämnen och äta mat vi bör avoid.The följande lösning kan göra en märkbar förbättring ... och även vrida tillbaka klockan Vispa tiden utmaning: Efter att ha nått 30 års ålder, förlorar den genomsnittliga personen vinster 10 £ av fett och £ 5 av muskelmassa med varje decennium. Men, är det möjligt att vända nedgången. Ett av de bästa sätten att behålla muskelmassa är "styrketräning", där du flyttar dina muskler dynamiskt mot en form av motstånd (uppnås vanligen med hjälp av vikter eller kroppsvikt). Orsaken är att det stärker ben och bindväv, liksom alla muscles.Traditional styrketräning är ett utmärkt exempel på denna träningsmetod och din träningsrutin kunde ta den här formen. Du skulle börja kräva hjälp av ett gym eller fitness instruktör för att visa dig hur man lyfter vikter korrekt, för att undvika eventuella risker för skador. En halvtimme session tre gånger i veckan, som föregås av en halvtimmes jogging eller löpning, kommer att tona din kropp upp, utan att du ser ut som en kropp buildrer.Should som inte tilltalar dig, kanske du vill överväga Pilates eller cirkelträning är inklusive press-ups och sit-ups, som använder din kroppsvikt som en form av resistance.When styrketräning kompletteras med en proteinrik diet, det är inte bara bygger muskelmassa, men också ökar bentätheten, vilket kommer att ha fördelen att minska din risk att drabbas av benskörhet senare i livet konst av:. EBay eBayer