Jogging Tips för hälsa, kondition och viktnedgång

Om du kör eller jogging för bättre hälsa, eller för att gå ner i vikt, du är smart, eftersom detta kan vara en av de mest positiva aktiviteter du kan engagera sig i. En stor sak om igång är att du kan njuta av det nästan oavsett var du bor, och du kan köra på någon yta som är tillräckligt säkert att göra så. Här är några effektiva och beprövade jogging principer att ta med dig när du träffar på vägen, eller trail.If du vill komma i form med hjälp av jogging eller löpning, måste du hålla allt detsamma. Det finns många människor som är riktigt entusiastiska över att köra först, och ofta dessa människor kommer att göra för mycket för tidigt. Det är då skador uppstår, och så satte de igång av för ett par månader. Det är inte hur du vill göra det om du vill få ut det mesta av din kör rutin. Bara börja långsamt och sedan se till att du fokuserar på enhetlighet. Det är bäst att springa eller jogga i trettio minuter åt gången, minst tre dagar per vecka. Det spelar ingen roll vilken hastighet du ska, särskilt i början av din löpning eller jogging rutin. Det bästa sättet att göra det är att börja med bara en liten bit i taget i stället för att trycka på kroppen för hårt så att du skadar dig själv eller sluta i frustration. Se till att du aldrig köra när du är sjuk eller skadad, men gör inte misstaget att för att skjuta dig själv när du inte vill köra. De med alla ursäkter, som att vara alltför trött eller alltför slitna, aldrig kommer att hålla med deras löpande rutiner tillräckligt länge för att få maximal nytta av det. Om du är ny till löpning eller jogging, så vi rekommenderar att du börjar långsamt och göra power walking. Ström går det riktigt bra, och om du inte har gjort någon som arbetar ute på ett tag så är det ett bra sätt att underlätta i saker. Du kan börja med de minsta steg som du vill, och sedan bara gå vidare i din egen bekväm takt. Du kan gå vidare till den punkt där du är i en långsam joggingtur, och sedan försöka hålla en jämn takt med det. Du vill inte överdriva det och orsaka en skada, eftersom det bara kommer att ställa dig tillbaka som du läker. Det finns människor över hela som faktiskt hålla med makt promenader eftersom det bara fungerar bättre för dem, och faktiskt power walking är en utmärkt övning, liksom. Vi rekommenderar fortfarande gå först eftersom det är ett säkert och effektivt sätt att vänja sig running.Avoiding skador och hålla sig frisk kommer att hjälpa dig att få ut det mesta av jogging. Jogging är ett bra sätt att förbättra din hälsa och kondition, men det finns vissa skador i samband med detta activity.Listening till din kropp och titta efter varningstecken är ett bra sätt att undvika skador. Det går bra att skjuta dig själv lite, men inte till den grad att overexhaustion. Om du just har börjat med jogging, börja långsamt och gradvis öka din hastighet och avstånd. Om du känner några kraftiga smärtor när man kör, stoppa och om smärtan inte försvinner, kontakta din läkare. Du kan sluta göra mer skada än nytta om man pressar sig för hårt och det är därför du måste vara uppmärksam på hur du känner dig när du joggar. Så om du vill komma tillbaka i form, använda de tips vi bara läsa om och hålla din motivation tills du når dina slutmål. Kom bara ihåg att en kör rutin måste slås ihop till ditt närvarande livets rutin om du hoppas på att få maximal nytta av det. Så se till att du är smart om din kör rutin så att du kan fortsätta så länge som möjligt och så att du inte spåra ur genom en skada av
:. Celopereira