De flesta spelare förstår att det är viktigt att kunna hoppa högre för volleyboll. Förmågan att hoppa högre är ofta ett resultat av att vara mer explosivt från marken. Ju högre du kan hoppa, desto bättre kommer du att vara en övergripande volleybollspelare. Om du funderar på att öka din vertikala hoppa, här är några hoppa högre tips för att inkludera i din hoppning program.Improve Body CompositionHaving en lägre kroppsfett kan hjälpa dig att lägga inches till din vertikala och öka din förmåga att attackera nätet. Överskott av kroppsfett är bara extra bagage du måste bära när de försöker hoppa i luften. Lägg märke till att vi sa förbättra kroppssammansättningen, som skiljer sig från att helt enkelt banta. Olika positioner i alla sporter kräver olika kroppstyper. Det bästa sättet att förbättra kroppssammansättning är att förbättra din kost och delta i högintensiv träning som styrketräning och spurter. Målet är att lägga /underhålla muskelmassa samtidigt förlora fat.Increase FlexibilityThis är en av de hoppa högre tips som ofta förbises. Större flexibilitet kan ha en djupgående effekt på din förmåga att hoppa högre. Att ha flexibilitet innebär att dina muskler har en större förmåga att expandera och kontrakt, vilket resulterar i ökad styrka utgång. Det bästa sättet att öka din flexibilitet är att bedriva regelbunden stretching. Gör det till en del av din träning under varje session. Inte bara kommer stretching kommer att förbättra din vertikala, kommer det att förhindra många sporter injuries.Get StrongThis är en förbisedd aspekt i de flesta hoppa högre program. Många idrottare ser inte sambandet mellan styrka och deras vertikala hopp. De flesta idrottare tror felaktigt att lägga muskler kommer att göra dem muskel bundna och kommer att vara en nackdel för deras vertikala hoppa. Inkom muskler, utan överflödigt kroppsfett och minskad flexibilitet, kommer att öka din förmåga att explodera från marken. Jag vet att detta är sant så jag vet 250 + lyftare lb makt som kan drabba box hoppar av 40 "eller mer. Hoppning är inte ens en del av sin idrott! Denna ökade hoppförmåga kommer från tung styrketräning övningar såsom knäböj. Du behöver inte träna som en power lifter men du bör lägga regelbunden motion styrketräning som en del av er hoppa program.If du är i en position av att behöva hoppa högre för volleyboll, införliva dessa tips för att lägga inches till din hoppa förmåga. Den förbättrade förmågan att vända huvuden av tränare, lagkamrater och motståndare konst av:. Chris Greggs